Мацаг барих болон өлсгөлөнгийн хоорондох гол ялгаа нь мацаг барих нь хоол идэхээс зориудаар татгалзах явдал юм (заримдаа архи уудаг), харин өлсгөлөн нь амьд биетийн амьдралыг хадгалахад шаардлагатай эрчим хүч, илчлэгийн дутагдал юм.
Мацаг барих гэдэг нь 48 цагаас бага хугацаанд хоол хүнс хэрэглэхгүй, эсвэл хоёр долоо хоногоос бага хугацаанд илчлэг багатай байхыг хэлдэг бол өлсөх нь хэд хоног хоол хүнс хэрэглэхгүй, эсвэл хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд илчлэг багатай байхыг хэлдэг. Мацаг барих нь биед тустай ч өлсөх нь эрүүл мэндэд хортой.
Мацаг барих гэж юу вэ
Мацаг барилт нь идэх, заримдаа уухыг зориуд цээрлэх явдал юм. Бид янз бүрийн шалтгаанаар мацаг барьдаг. Заримдаа бид эмнэлгийн процедурын хувьд мацаг барих хугацааг ажиглах хэрэгтэй болдог. Мэс засал, үзлэг гэх мэт эмнэлгийн процедурын нэг хэсэг болох эсвэл үүнээс өмнө бид мацаг барих ёстой. Үүнээс гадна уушигны ходоодны агууламжийг сорохоос сэргийлэхийн тулд ерөнхий мэдээ алдуулалт шаардлагатай тохиолдолд мацаг барих шаардлагатай.
Зарим шашны зан үйлд мөн мацаг барих шаардлагатай байдаг. Зарим жишээнд:
- Христийн шашинд төрсөн өдөр, Лент, таамаглал- Жил бүр 180-200 хоног
- Лалын шашинтнуудын Рамадан – өдрийн цагаар 30 хоног
- Йом Киппур – өдрийн мацаг барих
Жин хасах мацаг барих
Энэ ангилалд өдрийн ээлжлэн мацаг барих, цагийн хязгаарлалттай хооллолт, өөрчилсөн мацаг барих, зөвхөн усаар мацаг барих, шүүслэг мацаг барих, илчлэгийг хязгаарлах зэрэг олон төрлийн мацаг барих аргууд байдаг.
Өдрийн ээлжлэн мацаг барих
Хүмүүс хоёр өдөр тутам мацаг барьдаг ба завсарын өдрүүдэд бага илчлэг хэрэглэдэг.
Цагийн хязгаарлалттай идэх
Энэ нь тухайн хүний өдрийн хоол идэх хугацааг хязгаарладаг. Зарим нь өдрийн цагаар 8-12 цаг идэж, үлдсэн 12-16 цаг мацаг барьдаг бол зарим нь 24 цаг мацаг барьдаг.
Өөрчлөгдсөн мацаг
Энэ нь илчлэгийнхээ 20-25 хувийг идэх явдал юм. Үүнийг бас 5:2 хурдан гэж нэрлэдэг. Энэ арга нь долоо хоногт хоёр өдөр мацаг барьж, бусад таван өдөр хэвийн хооллолтыг дагаж мөрдөх явдал юм.
Зөвхөн усан мацаг барина
1960-1970-аад оны үед энэ арга нь таргалалтаас сэргийлэх арга гэдгээрээ алдартай байсан. Энэ арга нь 24-72 цаг хүртэл үргэлжилнэ.
Шүүстэй мацаг барих
Энэ арга нь жимс, ногооны шүүс агуулсан хоолны дэглэмийг 3-10 хоногийн турш баримтална. Энэ арга нь хордлого тайлах, жин хасахад түгээмэл хэрэглэгддэг.
Илчлэгийн хязгаарлалт
Энэ аргын хувьд хүн сонгосон хугацаанд калорийн хэрэглээгээ хязгаарладаг. Хоолны дэглэм нь өдөрт 800-1200 калори агуулсан байж болох ч жин, хүйсээс хамаарна.
Мацаг барих нь жин хасах, оюун ухааныг цэвэршүүлэх, урт наслах, эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тустай хэдий ч, ялангуяа 25-аас доош насны хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, чихрийн шижин, таталттай өвчтөнүүд, хүнд- ажил хийдэг хүмүүс. Тиймээс эмчийн зөвлөгөөний дагуу үүнийг хийх хэрэгтэй.
Өлсөх гэж юу вэ
Өлсгөлөн гэдэг нь амьд биетийн амьдралыг хадгалахад шаардагдах хэмжээнээс бага эрчим хүч, илчлэгийн дутагдал юм. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдлын туйлын хэлбэр гэж тооцогддог. Энэ нь эрхтэний гэмтэл, улмаар үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Өлсгөлөн нь мөн эрчим хүчний хэрэглээ нь эрчим хүчний зарцуулалттай тэнцүү биш байх нөхцөл байж болно. Энэ нөхцөл байдалд янз бүрийн үе шатууд бий.
Нэгдүгээр шат
Бие махбодь эхний хэдэн цагт гликоген ялгаруулж цусан дахь сахарын хэмжээг тогтоодог. Дараа нь бие уураг, өөх тосыг задалж эхэлдэг.
Хоёрдугаар шат
Бие махбод хуримтлагдсан өөх тос, энергийг ашигладаг. Энэ нь өөх тосыг кетон болгон хувиргаснаар хүнийг долоо хоног амьд үлдэх боломжтой.
Гуравдугаар шат
Бие махбодид хуримтлагдсан өөх тос энэ хугацаанд алга болдог. Дараа нь хадгалсан уураг авч эхэлдэг. Энэ нь булчингийн эдийг задалдаг бөгөөд энэ нь тохиолдоход эсүүд хэвийн ажиллахаа болино. Халдвар эсвэл эд эсийн задралын улмаас хүн үхэж болзошгүй. Энэ үе шатанд хүн өлсөж байгаа ч зөв хооллож чадахгүй. Энэ үе шатны шинж тэмдэг нь үс унах, гэдэс дүүрэх, хавдах, арьс хальслах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг нь ядаргаа, сэтгэл санааны байдал, анхаарал төвлөрөл муудах, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт түргэсэх, гүйлгэх, арьс сулрах, дархлаа сулрах, нүд нь хонхойх, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг тогтворгүй болох зэрэг болно.
Мацаг барих, өлсөх хоёрын ялгаа юу вэ?
Мацаг барих, өлсөх хоёрын гол ялгаа нь мацаг барих нь хоол идэхээс зориудаар татгалзах явдал бөгөөд өлсөх нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хоол тэжээлийн дутагдал юм. Түүнээс гадна 48 цагаас бага хоол идэхгүй байвал мацаг барих, 48 цагаас илүү хоол идэхгүй байх нь өлсгөлөнд нэрвэгдэх болно. Мацаг барих нь биед тустай ч өлсөх нь эрүүл мэндэд хортой.
Доорх инфографик нь мацаг барих болон өлсгөлөнгийн ялгааг хүснэгт хэлбэрээр харуулж байна.
Хураангуй – Мацаг барих ба өлсөх
Мацаг барих гэдэг нь янз бүрийн зорилгоор идэхээс зориудаар зайлсхийдэг бөгөөд өлсгөлөн гэдэг нь бие махбодийг хэвийн байлгахад шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдал юм. Мацаг барих нь бусад тохиолдолд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Өлсөх нь хоол тэжээлийн дутагдлын туйлын хэлбэр бөгөөд энэ нь эрхтэний дутагдалд хүргэж, улмаар үхэлд хүргэдэг. Энэ бол мацаг барих, өлсөх хоёрын гол ялгаа юм.
