Аштанга йогийн эсрэг Хатха йога
Аштанга ба Хатха йог нь анхаарал төвлөрүүлэх элементүүдээрээ ялгаатай; Аштанга амьсгал болон биеийн байрлалын тэнцвэрт байдалд илүү анхаардаг бол Хатха зуучлал болон биеийн хүч чадалд илүү анхаардаг.
Иог нь Энэтхэг үндэстнээс гаралтай, ихэнх соёл, ялангуяа Хинду соёл, Буддизмыг агуулсан олон хүмүүсийн амьдралын хэв маяг болсон. Иог нь оюун ухаан, бие, сүнс гэсэн ойлголтыг агуулдаг бөгөөд үүнд бүгд нийцдэг. Бидний эргэн тойронд байгаа аливаа эвдрэлийг арилгахын тулд бясалгал, хяналттай амьсгал хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энгийн хүн мэдэхгүй байж болох ч йог нь өөр өөр төрөлтэй бөгөөд бүгд анатомийн өөр хэсгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Аштанга йог болон Хатха йог нь ийм хоёр төрөл юм.
Аштанга йог
Иогийн бусад олон хэв маягаас ялгаатай нь Аштанга йог нь нэг байрлалд зарцуулах цагийг илүү анхаардаг. Аштанга йогийн хувьд иогийн дасгалд хяналттай амьсгалах нь маш чухал бөгөөд үүнээс ч илүүтэйгээр хэдэн секундын турш байрлалаа барих нь сайн амьсгалах шаардлагатай байдаг. Тиймээс Аштанга нь хүний биед дулааныг бий болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Аштанга арга нь йогоор хичээллэх явцад уян хатан байдал нэмэгдээд зогсохгүй булчингийн эд, шөрмөсийг бэхжүүлэх зорилготой.
Хатха йог
Хатха йог нь өнөө үед дэлхий даяар өргөн хэрэглэгдэж байгаа бөгөөд 15-р зууны Хинду шашны соёлоос улбаатай. Хата йог нь дасгалын бясалгалын тал дээр илүү анхаардаг, учир нь бясалгал нь ертөнцийг тааруулж, биеийг бэхжүүлэхэд туслах байрлалыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь хүн сэтгэл санааны хувьд амрах горимд шилжиж, бие махбодийн тэнцвэрийг бэхжүүлснээр оюун ухаан, бие махбодийн хоорондох төгс тэнцвэрийг авчирдаг бөгөөд энэ нь хүний бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай.
Аштанга йог болон Хатха йогийн ялгаа
Хамгийн гол ялгаа нь Аштанга, Хатха хоёрын анхаарлын төвд байдаг. Аштанга хүний амьсгал ба биеийн байрлалыг тэнцвэржүүлэхийг эрэлхийлдэг бол Хатха нь биеийн зуучлал, бие бялдрын хүч чадалд анхаарлаа хандуулдаг.
Аштанга иогийн хэв маяг нь тогтмол амьсгалж байх үед байрлалаа байнга өөрчлөх шаардлагатай дэс дараалсан алхмууд дээр суурилдаг тул иогийн илүү эрчимтэй хэлбэр юм. Биеийн байрлалыг өөрчлөх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, улмаар биеийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг хүнд амьсгалыг шаарддаг тул энэ нь хэцүү байдаг. Тиймээс амьсгалыг хянах нь маш чухал юм. Нөгөө талаас, Хатха йог нь Аштангагаас ялгаатай нь илүү удаан байдаг тул амьсгалыг энэ хэлбэрээр хянах нь харьцангуй хялбар бөгөөд зүрхний цохилтыг тогтмол эсвэл удаан байлгах боломжтой юм. Сайн зуучлал нь Хатхад хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална, учир нь байрлалыг удаан хадгалах шаардлагатай бөгөөд маш их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай.
Дүгнэлт
Хүчтэй йог, Иенгэр йог зэрэг иогийн өөр олон хэлбэрүүд байдаг; Гэсэн хэдий ч энэ нь хүний биеийн хүч чадал, өөрийн хэв маягийг сонгох шийдвэрээс хамаарна. Аштанга ба Хатха нь ялгаатай байдгаараа дэлхийд хамгийн алдартай хоёр юм; гэхдээ хоёулангийнх нь хүрсэн үр дүн ижил байна. Дөнгөж йогоор хичээллэж байгаа хүний хувьд өөрийн хүч чадал хаана байгааг олж мэдэхийн тулд бүх сонголтыг туршиж үзсэн нь дээр.
