Жин нэмэгч ба шар сүүний уураг
Амьтад бусдын дунд онцгой зан чанар байх, эсвэл бусдаас давамгайлах нь ихэвчлэн бэлгийн хамтрагчаа татах нь байгалийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь хүмүүст ч бас түгээмэл байдаг. Тэд харааны сэтгэлийг татах олон аргыг зохион бүтээсэн бөгөөд нэмэлт тэжээллэг хоол хүнсээр жин нэмэх замаар том байх нь эдгээр аргуудын нэг юм. Жин нэмэгч, шар сүүний уураг нь жин нэмэх, хүчтэй байхад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс заримдаа бэлгийн хавьтагчаа татахын тулд эдгээр аргыг хэрэглэдэггүй ч жин нэмэгч, шар сүүний уураг хэрэглэх ашиг сонирхлыг тайлбарлах олон шалтгаан бий.спорт.
Жин нэмдэг
Жин нэмэгчид бол бодибилдингийн нэмэлт тэжээл юм. Уураг, витамин, глютамин, чухал тосны хүчил, салаалсан гинжин амин хүчлүүд болон бусад олон төрлийн тэжээллэг нэмэлтүүд байдаг. Жин нэмэгч үйлдвэрлэгчид эдгээрийг цөөн тооны шим тэжээлээр савласан эсвэл нэг найрлагатай бүтээгдэхүүн болгон нийлүүлдэг. Нэмж дурдахад үйлдвэрлэгчид илүү олон хүнийг худалдан авахын тулд тодорхой амтыг нэмдэг. Жин нэмдэг бүтээгдэхүүн нь төвлөрсөн шимт бодис агуулсан байдаг тул хэрэглэгчид хэтрүүлэн хэрэглэхгүй шаардлагад нийцүүлэн хэрэглэх хэрэгтэй. Жин нэмэгчийн хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг гэдгийг батлах олон тооны нотолгоо байдаг. Ихэвчлэн жин нэмдэг хүмүүс уураг ихтэй байдаг ч тестостероны дааврын дааврын нэмэгдэл байдаг. Гэсэн хэдий ч дааврын бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд үзүүлэх нөлөө нь тодорхойгүй байна. Бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр биеийн дулааныг нэмэгдүүлэх термоген бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Креатин нь богино хугацаанд эрчим хүчний өндөр хэрэгцээг хангахын тулд ATP-ийг нөхөх зорилгоор бие махбодид байгалийн гаралтай органик хүчил бөгөөд үйлдвэрлэгчид энэ хүчлийг төвлөрсөн хэлбэрээр олдог. Жин нэмдэг эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг нунтаг, хөнгөн зууш, баар, шингэн, шахмал гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр нь бодибилдинг хийхэд өндөр хурдтай ашиг тустай хэдий ч урт хугацааны хэрэглээ нь хэрэглэгчдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Иймд жин нэмдэг хүмүүсийг эмчийн хяналтан дор хэрэглэж, эдгээр бүтээгдэхүүнээс хамгийн сайн үр дүнд хүрч, эрүүл мэндээрээ нийгэмд том, хүчирхэг залуу байх хэрэгтэй.
Шар сүүний уураг
Шар сүүний уураг нь уураг зэрэг олон орц найрлагыг агуулсан жин нэмэгчийн төрөл юм. Чухал амин хүчлүүд, салаалсан гинжин амин хүчил, цистеин нь шар сүүний уургийн үндсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр бүх нэмэлт тэжээлүүд нь олон биологийн процессуудад туслах замаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эсвэл нэмэгдүүлэх хурдыг нэмэгдүүлдэг. Шар сүүний уураг нь шар сүүний өтгөрүүлсэн, тусгаарлагдсан шар сүүний, шар сүүний гидролизат гэж нэрлэгддэг үндсэн гурван төрөлд хуваагддаг. Шар сүүний баяжмал дахь уургийн хэмжээ жингээр нь 29% -иас 89% хооронд хэлбэлздэг бол шар сүүний тусгаарлалт нь жингийн 90% -иас илүү уураг агуулдаг. Эдгээр хоёр төрөл нь бүрэн боловсорч гүйцэхэд ихээхэн хугацаа зарцуулдаг бол шар сүүний гидролизат нь ферментийн аргаар урьдчилан шингэсэн уураг агуулдаг тул бага зэрэг хугацаа шаарддаг. Шар сүүний уураг нь өндөр ачаалалтай ажиллах үед шатаж буй булчинд чухал түлш болдог. Орчин үеийн судалгааны зарим үр дүнд шар сүүний уураг нь хүний эрүүл мэндэд тийм ч их санаа зовдоггүй, учир нь цистеин байгаа нь өвчний эсрэг тэмцдэг антиоксидантуудын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч шар сүүний уургийн хэрэглээнээс үүдэлтэй хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай холбоотой олон тооны асуудал байдаг.
Жин нэмэгч болон шар сүүний уураг хоёрын ялгаа юу вэ?
• Жин нэмэгч нь шар сүүний уурагаас илүү өргөн хүрээг хамардаг, учир нь шар сүүний уураг нь жин нэмдэг нэг төрөл юм.
• Шар сүүний уураг нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол жин нэмэгчид ерөнхийдөө бусад олон үйл ажиллагаанд оролцдог.
• Жин нэмэгчийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь шар сүүний уураг хэрэглэхтэй харьцуулахад эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэл өндөр байна.
• Жин нэмэгчид нэг юм уу хэд хэдэн орц найрлагыг хамтад нь агуулж болно, харин шар сүүний уурагт найрлагатай холимог орно.
• Жин нэмэгч нь олон төрлийн байдаг бол шар сүүний уураг нь зөвхөн гурван төрлийг агуулдаг.
