Өөх тосонд уусдаг витамин болон усанд уусдаг витаминуудын гол ялгаа нь өөхөнд уусдаг витаминууд нь өөхөндөө уусдаг тул цөсний давс байгаа үед бие нь тэдгээрийг шингээж авдаг бол усанд уусдаг витамин нь усанд уусдаг тул бие нь амархан уусдаг витамин юм. тэдгээрийг шингээнэ.
Витамин нь уураг, нүүрс ус, өөх тос гэх мэт бусад шим тэжээлийг зөв зохистой хэрэглэхийг шаарддаг хүнсний чухал хүчин зүйл юм. Үүнээс гадна бидний өсөлт хөгжилт, эсийн ялгаралт, эсийн бусад үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Тиймээс өөх тосонд уусдаг витамин ба усанд уусдаг витамин гэсэн хоёр үндсэн төрлийн витамин байдаг. Иймд витамины уусах чадвар нь түүний бие дэх үйл ажиллагааг тодорхойлдог.
Өөхөнд уусдаг витамин гэж юу вэ?
Өөхөнд уусдаг витаминууд нь зөвхөн өөхөнд уусдаг витаминуудын нэг төрөл юм. A, D, E, K витаминууд нь өөх тосонд уусдаг гол витаминууд юм. Эдгээр витаминууд нь элэг, өөхний эдэд голчлон хадгалагддаг. Өөх тосонд уусдаг витаминыг хадгалах ийм чадварын улмаас хэт их витаминыг гипервитаминоз гэж нэрлэдэг хордлого үүсгэдэг.
Зураг 01: Өөхөнд уусдаг витамин А
Түүнээс гадна өөхөнд уусдаг витаминууд нь биеэс гадагшилдаггүй. Нарийн гэдэс нь цөсний давстай хамт өөхөнд уусдаг витаминыг шингээдэг. Эдгээр витаминууд нь өөх тос ихтэй хоолонд элбэг байдаг.
Усанд уусдаг витамин гэж юу вэ?
Усанд уусдаг витамин нь усанд уусдаг хоёр төрлийн витамины нэг юм. В, С витаминууд нь усанд уусдаг витаминуудын гол бүлэг юм. Эдгээр витаминууд бидний биед хуримтлагддаггүй. Тиймээс тэдгээр нь хордлого үүсгэдэггүй.
Зураг 02: В витамин
Хэдийгээр бид усанд уусдаг витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэдэг ч шээх замаар биеэс амархан ялгардаг тул хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэл бага байдаг. Тиймээс хүний биеийн хэрэгцээг хангахын тулд усанд уусдаг витаминыг өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай.
Өөх тосонд уусдаг болон усанд уусдаг витаминуудын ижил төстэй зүйл юу вэ?
- Эдгээр нь хоёулаа төрлийн витамин юм.
- Өөхөнд болон усанд уусдаг витаминууд нь биед шингэдэг.
- Хоёр төрөл нь маш тэжээллэг байдаг.
Өөх тосонд уусдаг ба усанд уусдаг витаминуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Витамин нь тосонд уусдаг эсвэл усанд уусдаг. Өөх тосонд уусдаг витаминууд нь A, D, E, K витаминууд байдаг бол усанд уусдаг витаминууд нь В, С байдаг. Усанд уусдаг витаминыг шингээх нь маш энгийн, харин өөхөнд уусдаг витаминыг шингээх нь цөсний давстай байдаг. Энэ нь тосонд уусдаг ба усанд уусдаг витаминуудын гол ялгаа юм. Цаашилбал, усанд уусдаг витаминаас ялгаатай нь өөхөнд уусдаг витаминууд нь элгэнд хадгалагддаг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл гипервитаминоз үүсгэдэг.
Доорх инфографик нь тосонд уусдаг болон усанд уусдаг витаминуудын ялгааг хүснэгт хэлбэрээр үзүүлэв.
Тогтоон – Өөх тосонд уусдаг ба усанд уусдаг витаминууд
Витаминууд нь хоёр төрөлтэй; тосонд уусдаг ба усанд уусдаг. Эхний төрөл нь өөхөнд уусдаг бол сүүлийнх нь усанд уусдаг. Өөх тосонд уусдаг витаминууд нь A, D, E, K витаминууд байдаг бол усанд уусдаг витаминууд нь В, С витаминууд юм. Өөх тосонд уусдаг витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гипервитаминоз үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хортой төлөв байдалд хүргэдэг бол усанд уусдаг витаминууд нь ийм төрлийн хордлого үүсгэдэггүй. Усанд уусдаг витамин илүүдэлтэй байвал биеэс амархан ялгардаг. Энэ нь тосонд уусдаг болон усанд уусдаг витаминуудын ялгаа юм.
