Зовлонт ба эстрессийн гол ялгаа нь сэтгэлийн хямрал нь сөрөг стресс бөгөөд сөрөг үр дагавартай байдаг бол эустресс нь эерэг стресс бөгөөд эерэг үр дагавартай байдаг.
Зовлонт байдал ерөнхийдөө амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Байнгын зовлон зүдгүүр нь хүний сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Зовлонтой тулгарсан хүмүүс ойр дотны хүмүүс эсвэл бэлтгэгдсэн хүмүүсээсээ эмчилгээ, тусламж авах шаардлагатай. Харин эстресс нь амьдралд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Eustress-ийг мэдэрдэг хүмүүс өөдрөг, бүтээмжтэй, эрч хүчтэй байдаг. Нийгэмших, амрах, шинэ үйл ажиллагаанд оролцох, өөрийгөө халамжлах, зорилгодоо хүрэх нь сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлж, зовлон зүдгүүрээс ангижрахад тусалдаг.
Эвдрэл гэж юу вэ?
Эвдрэл гэдэг нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, айдас, бие махбодийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг сөрөг стресс юм. Энэ нь ихэвчлэн ажлаа алдах, санхүүгийн асуудал, өвчин эмгэг, гэмтэл бэртэл, хайхрамжгүй байдал, хүчирхийлэл, хайртай хүнээ алдах, харилцааны асуудал, ажилтай холбоотой асуудал, шалгалттай холбоотой асуудлууд зэрэг сөрөг нөхцөл байдал, туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Хүн сэтгэлийн зовиуртай байх үед анхаарлаа төвлөрүүлэх, тайван бус болох, хойшлуулах, өөртөө итгэлгүй байх, гүйцэтгэл муудах, айдас зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүд төдийгүй сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, ядрах, хэт ядрах, амьсгал давчдах, сэтгэл санааны өөрчлөлт, толгой өвдөх, цээжээр өвдөх, нойргүйдэх, хоол боловсруулах, хоолны дуршил буурах зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Энэ нь хүний биеийн эрүүл мэнд дордвол зүрхний өвчинд хүргэж болзошгүй. Тиймээс байнгын архаг стресс нь хүний тархи, бие махбодид маш хортой бөгөөд олон өвчин үүсгэдэг. Хүн сөрөг нөхцөл байдлаас зайлсхийж чадахгүй бол зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалах стратеги ашиглах хэрэгтэй.
Стрессээс зайлсхийх стратеги
- Сөрөг байдлын учрыг олох
- Зөвхөн хяналтанд байгаа үйлдлүүд болон талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх
- Үндсэн шалтгааныг арилгах
- Үйл ажиллагаа явуулах боломжтой алхмуудыг тодорхойлох
- Тусламж, дэмжлэг хүсэж байна
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлтэй байх
- Амралт хийх техник
- Илүү их биеийн тамирын дасгал хийх
Eustress гэж юу вэ?
Эустресс бол урам зориг, тустай, биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг эерэг стресс юм. Энэ нь хүмүүсийг бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулах, шаргуу хөдөлмөрлөх, зорилгодоо хүрэх сэдлийг төрүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн хүний анхаарал төвлөрөл, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн болон оюун санааны хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь шинэ ажилд орох, гэрлэх гэх мэт амьдралын эерэг туршлагаас үүдэлтэй. Эстресс нь анхаарал төвлөрүүлэх, сэтгэлийн хөөрөл, эрч хүч, бүтээмж, гүйцэтгэл, тэсвэр хатуужил, бие даасан байдал, урам зориг, өөртөө итгэх итгэл, амьдралыг эерэгээр харах зэрэг эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Ээстресс үүсэх янз бүрийн шалтгаан байдаг бөгөөд нийгэмших, амрах, хөгжим сонсох, зуучлах, сорилт бэрхшээлтэй тулгарах, шинэ зүйлд суралцах, хариуцлага хүлээх, харилцаа тогтоох, зорилгодоо хүрэх гэх мэт олон арга зам бий. зорилго. Түүнчлэн, эстресстэй хүмүүс өөдрөг үзэлтэй, нөхцөл байдлыг хянаж чаддаг, асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг, бэлтгэлтэй, мэдлэгтэй, дасан зохицох чадвартай, өөрийгөө халамжлах дадлага хийдэг, стрессийн менежментийг дадлага хийдэг, өөрийгөө өрөвч сэтгэлтэй байдаг.
Сэтгэл зовиур ба Эустресс юугаараа ялгаатай вэ?
Зовлонт ба эстрессийн гол ялгаа нь сэтгэлийн хямрал нь сөрөг стресс бөгөөд сөрөг үр дагавартай байдаг бол эустресс нь эерэг стресс бөгөөд эерэг үр дагавартай байдаг. Зовлонт байдалд орсон хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчтэй, бүтээмж муутай, тэсвэр тэвчээр багатай, өөртөө итгэлгүй, хойшлуулах, айдас, амьдралыг сөрөг хандлагатай байдаг. Харин эстрессийг мэдэрдэг хүмүүс илүү төвлөрч, эрч хүчтэй, бүтээмжтэй, өөртөө итгэлтэй, урам зоригтой, оюун санаа, бие бялдрын хүчирхэг, амьдралыг эерэгээр хардаг.
Доорх инфографик нь зовлон зүдгүүр ба эустрессийн ялгааг зэрэгцүүлэн харьцуулахын тулд хүснэгт хэлбэрээр жагсаасан болно.
Хураангуй – Эвдрэл ба Эустрэс
Эвдрэл гэдэг нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, айдас, бие махбодийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг сөрөг стресс юм. Энэ нь амьдралын сөрөг туршлагаас үүдэлтэй юм. Зовлонт өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүс амьдралыг сөрөг хандлагатай байдаг. Тэд сэтгэцийн болон бие бялдрын хувьд тогтворгүй, өөртөө итгэлгүй, хойшлуулах, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг мэдэрдэг бөгөөд цочромтгой, бүтээмж багатай, эрч хүчтэй, хүсэл эрмэлзэл багатай байдаг. Байнгын зовлон шаналал нь бие болон тархинд маш хортой байдаг. Эстресс бол урам зориг, тустай, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг эерэг стресс юм. Энэ нь амьдралын эерэг туршлагаас үүдэлтэй юм. Эустресстэй хүмүүс амьдралыг эерэгээр хардаг. Тэд сэтгэцийн болон бие махбодийн хувьд тогтвортой байдаг. Тэд уян хатан, илүү бүтээмжтэй, илүү эрч хүчтэй, илүү урам зоригтой байдаг. Тиймээс энэ бол зовлон зүдгүүр ба эустрессийн ялгааны хураангуй юм.
