Цэргийн хэвлэл ба Ачааны хэвлэл
Хэлбэрийг хадгалахын тулд жингийн тусламжтайгаар хийдэг олон төрлийн дасгалууд байдаг. Цэргийн пресс нь штанг эсвэл дамббелл ашиглан хийдэг жингийн дасгал бөгөөд хүний хүч чадлын жинхэнэ тусгал гэж тооцогддог тул нэр нь юм. Цэргийн хэвлэлийнхтэй тун төстэй, хүндийг өргөх өөр нэг дасгал байдаг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг адилхан юм уу гэж андуурдаг. Ижил төстэй хэдий ч энэ нийтлэлд ярих эдгээр жин өргөх дасгалуудын хооронд ялгаа бий.
Цэргийн хэвлэл
Цэргийн пресс бол дельта болон гурвалсан булчинг хөгжүүлэх булчинг хөгжүүлэх дасгал юм. Энэ нь дүрэмт хувцастай эрчүүдийн дунд маш их алдартай бөгөөд хүний булчингийн хүч чадлын тусгал гэж тооцогддог тул ингэж нэрлэдэг. Үүнийг босоо болон сууж буй байрлалд хоёуланг нь хийж болно, мөрний булчинг их хэмжээгээр чангална. Цэргийн хэвлэл нь нурууны булчинг бий болгодог гэдгээрээ алдартай. Босоо байрлалд штанг хийхдээ хоёр өсгийг нь шүргэж мөрөн дээрээ барьж байх ёстой. Үүний дараа штанг мөрөн дээрээ дээш өргөөд, гараа шулуун болтол нь дээш нь дарах хэрэгтэй.
Дээж дээр дарах
Дээш пресс гэдэг нь хүндийг өргөх дасгал бөгөөд гар нь шулуун болж, штанг агаарт дээш дарах байдлаар толгойгоо дээш өргөх дасгал юм. Энэ нь толгой дээрх пресс гэж нэрлэгддэг шалтгаан юм. Энэ жинг өргөх дасгал нь мөрөн дээрээ гурвалжин булчинд жин тавих замаар хийгддэг тул шангаа шалан дээрээс авах боломжгүй.
Цэргийн хэвлэл ба Ачааны хэвлэл
• Цэргийн хэвлэл нь толгой дээрх хэвлэлийн нэг хувилбар юм.
• Дээд талын шахалтыг босоогоор хийдэг бол цэргийн шахалтыг босоо болон сууж буй байрлалд хийж болно.
• Цэргийн шахалт нь өргөгчийг босоо байрлалд хийхдээ өсгийг нь бие биедээ хүргэхийг шаарддаг.
