Lean vs Toned
Эрүүл, галбиртай бие галбиртай байх нь гадаад үзэмждээ анхаардаг хүний мөрөөдөл байх нь дамжиггүй. Хэдийгээр ийм байж болох ч энэ нь үргэлж амар ажил биш юм. Өнөөдөр бараг хэн ч хүсэх энэ төгс биеийг дүрсэлсэн олон нэр үг байдаг. Lean болон toned гэдэг нь хамгийн тохиромжтой бие галбирыг тодорхойлоход ихэвчлэн хамт хэрэглэгддэг хоёр үг юм. Гэсэн хэдий ч хоёулаа ижил утгатай юу?
Lean гэж юу вэ?
Туранхай бие нь илүүдэл өөхгүй бие галбирыг илтгэнэ. Энэ нь эрүүл гэж тооцогддог биеийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд илүүдэл өөх тос байхгүй гэдгийг харуулж байна. Бүдүүн гэдэг нь туранхай, туранхайг заадаггүй бөгөөд энэ нь бие бялдрын хувьд эрүүл бус гэж тооцогддог. Туранхай биеийг ихэвчлэн эрүүл хооллолтоор олж авдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодид энэ нөлөөг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ эмэгтэй хүний биеийн өөхний хамгийн тохиромжтой хувь нь 20%, эрэгтэй хүний хувьд 10% байх ёстой гэж заасан байдаг.
Toned гэж юу вэ?
Тонгорсон бие нь хүч чадал, бат бөх байдал нь сайжирсан биеийн галбирыг илтгэнэ. Үүнийг байнгын дасгал хөдөлгөөнөөр хийж болно. Биеийн тодорхой хэсгийг чангалахын тулд тухайн биеийн хэсэгт тохирсон тусгай дасгалуудыг хийх ёстой. Тохиромжтой бие нь хүч чадлыг харуулдаг бөгөөд биеийн хэт их өөхийг тээдэггүй, учир нь дасгал хийснээр илүүдэл өөх тосыг арилгадаг. Биеийн өөхний түвшин бага байх нь булчингийн хөгжил, сайн сайхан биеийг бий болгодог. Эдгээр булчингууд нь арьсан доороос харагдахын тулд тэдгээрийг чангалах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өөх тосгүй бол биений өөхийг хэт их хэмжээгээр алдах нь булчингуудыг багасгаж, улмаар биеийг туранхай гэхээсээ илүү туранхай харагдуулдаг тул гөлгөр төрхтэй болж чадахгүй.
Lean болон Toned хоёрын ялгаа нь юу вэ?
Эрүүл биетэй байхын нууц бол зөв хооллолтыг зөв зохистой дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах явдал юм. Төгс биетэй байх тухай шийдвэр гаргахад олон тооны бие бялдар моодонд ордог. Бие бялдрын талаар ярихад туранхай, туранхай гэдэг нь ихэвчлэн хамт яригддаг хоёр үг юм. Гэсэн хэдий ч туранхай, туранхай бие аль аль нь эрүүл биеийн үзүүлэлт боловч тэдгээр нь ижил утгатай байх албагүй гэдгийг ихэнх хүмүүс ойлгодоггүй.
• Хэдийгээр туранхай болон туранхай гэдэг нь биеийн өөх тос багатай бие бялдартай болохыг илтгэдэг ч туранхай болон туранхай гэдэг нь өөр өөр утгатай хоёр нэр томъёо юм.
• Турах гэдэг нь биеийн хэт их өөх тос байхгүй гэсэн үг. Тонгосон гэдэг нь арьсан дор харагдахуйц сайн тодорхойлогдсон булчинг хэлнэ.
• Туранхай гэдэг нь эрүүл хооллолт, хамгийн бага дасгал хөдөлгөөнөөр олж авч болох бие бялдрын чанар юм, гэхдээ сайхан биетэй байхын тулд байнгын, хүчтэй дасгал хийх хэрэгтэй.
• Туранхайг булчингүй ч авах боломжтой. Сайхан биетэй болохын тулд эхлээд булчингаа авах хэрэгтэй.
• Хүн жингээ хасснаар туранхай биетэй болно. Тохиромжтой биетэй болох шаардлагатай бол жингээ хасаж чадахгүй.
Холбогдох нийтлэлүүд:
