Иогийн эсрэг Пилатес
Хэрэв та биеэ чийрэгжүүлэх янз бүрийн арга техникийг мэдэх сонирхолтой байгаа бол йог, пилат хоёрын ялгааг мэдэх нь танд туслах болно. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь амар амгалан, санаа зоволтгүй амьдралыг эрхэмлэдэг хүмүүсийн хувьд үргэлж тарни байсаар ирсэн. Өглөөний гүйлт эсвэл кардио дасгал гэх мэт амьдралын хэв маягтаа дасан зохицсон дасгалын дасгалууд байдаг. Амьсгалах, биеийн тэнцвэрт байдлыг хадгалах нь өнгөрсөн үеийн ердийн дасгалд заагаагүй ч аливаа дасгалын нарийн төвөгтэй хэсэг юм. Өнөө үеийнхэн дасгал хийхэд эдгээр хоёр талын ач холбогдлыг анзаарч, иог, пилатес хичээллэх болсон.
Иог гэж юу вэ?
Иог нь хүний бие бялдар, оюун санааны талаар цэвэр тусгадаг бясалгалын зан үйлийг агуулдаг. Бясалгал нь хүнийг гүн тайван байдалд оруулдаг бол хөдөлгөөн нь бие бялдрын хүрээг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Иогийн дасгал нь Энэтхэгээс гаралтай бөгөөд энэ нь Хинду, Буддизм, Жайнизмд байдаг бясалгалын үйл явцыг нэгтгэдэг. Иог нь "хянах", "шингээх" гэсэн хэд хэдэн утгатай гэж үздэг. Иогийн дасгалыг дагаж мөрдөхөд энэ хоёр утга нь бараг л байдаг. Хяналт нь бясалгал хийх, хэв маягийг барьж байх үед бодлын үйл явцыг хянах шаардлагатай. Хүн бясалгалаа үргэлжлүүлэхийн тулд зөвхөн эргэн тойрондоо эерэг аураг оруулснаар шингээлт бий болдог.
Пилатес гэж юу вэ?
Пилат нь Германд хөгжсөн дасгалын харьцангуй шинэ хэлбэр юм. Пилатес нь дасгал сургуулилтанд хяналтын тухай ойлголтыг суулгаж өгдөг бөгөөд биеийнхээ хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүн оюун ухаан, бие махбодийн хяналтыг хөгжүүлэх ёстой. Пилатес нь анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийн төвийг олоход чиглэдэг. Пилатесын сайн дасгалын түлхүүр бол амьсгал ба нарийвчлал юм. Биеийн контур нь тийм бөгөөд контурын дагуу тохируулсан Пилатесын нарийн төвөгтэй байдал нь дасгал хөдөлгөөнийг өндөр нарийвчлалтай барихад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Иог ба Пилатес хоёрын ялгаа юу вэ?
• Пилатесын ердийн дасгалаас ялгаатай нь йог нь биеийн тамирын дасгалаас илүү амьдралын хэв маяг юм.
• Иог нь оюун ухаан, бие, сэтгэлийг нэгтгэхэд анхаардаг бол Пилатес нь уртасгасан байрлалд илүү анхаардаг; Энэ нь йог нь хүнийг зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун санааны хувьд эдгээх байр суурь эзэлдэг.
• Амьсгалах нь йог болон Пилатесын аль алиных нь чухал хэсэг бол хамраараа амьсгалж, амаараа амьсгалах нь Пилатест дасгал хийдэг. Иог нь зөвхөн хамраараа амьсгалах явдал юм.
• Пилатес нь дасгалдаа хэд хэдэн Пилатесын машиныг багтаадаг бол йог бол цэвэр дасгалын дэвсгэр юм.
Хэдийгээр дасгалын аль хэлбэр илүү үр дүнтэй вэ гэдэг маргаан үргэлжилсээр байгаа ч дасгалын аль нь ч хүн бүрт тохирохгүй гэдэгт хариулт нь оршдог. Өнөө үед зарим нь йог болон Пилатесын аль алиныг нь хослуулан дасгал хийдэг. Өөрийгөө хадгалахын тулд бие бялдрын хүч чармайлт шаардагддаг гэж үздэг хүмүүс байдаг бол ихэнх тохиолдолд эдгээр хүмүүст сэтгэлийн тайвшрал шаардлагатай байдаг. Стресс бол эрүүл амьдралын хэв маягаа алдах гол хэсэг учраас йогийн хэлбэрээр биш бол бясалгалыг амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгох хэрэгтэй.
