BMR болон RMR-ийн гол ялгаа нь BMR (Суурийн бодисын солилцооны хурд) нь RMR (Амралтын бодисын солилцооны хурд)-аас илүү хязгаарлагдмал нөхцөлд хэмжигддэгт оршино.
Амрах үед хүний зарцуулсан илчлэгийн хэмжээг хоёр аргаар хэмжиж болно. Хоёр арга нь Суурийн бодисын солилцооны хурд эсвэл BMR-ийг хэмжих ба Амрах үеийн бодисын солилцооны хурд эсвэл RMR-ийг хэмжих явдал юм. BMR нь амрах үеийн үндсэн эрчим хүчний зарцуулалтыг илэрхийлдэг. Энэ хэмжилтийг хязгаарлагдмал нөхцөлд үнэлдэг. Энэ нь бүрэн амрах үед эрчим хүчний зарцуулалтыг хангах болно. RMR нь амрах үеийн эрчим хүчний зарцуулалтыг илэрхийлдэг. Энэ хэмжилт нь бага хязгаарлалттай нөхцөлд үнэлдэг. Хүний RMR-ийг авах нь амрах үед эрчим хүчний зарцуулалтыг хэмжих илүү практик арга юм. BMR болон RMR хоёрын гол ялгаа нь хэмжилтийн явцад тавигдсан нөхцөлүүд юм.
BMR гэж юу вэ?
BMR буюу хүний бодисын солилцооны суурь түвшин нь маш хязгаарлагдмал нөхцөлд авдаг хэмжүүр юм. Энэ нь хамгийн тохиромжтой амрах үеийн эрчим хүчний зарцуулалт юм. BMR нь амьсгалах, амин чухал эрхтний үйл ажиллагаа, цусны эргэлт гэх мэт биеийн үндсэн үйл ажиллагаанд шаардагдах калорид шаардагдах энергийн хэмжээг хэмждэг. Товчхондоо, BMR нь төгс амарч байгаа хүний ялгарах дулааны энергийг хэмждэг.
BMR хэмжилт нь хязгаарлагдмал нөхцөлд явагдана. Тиймээс хүн бүрэн тайван байх ёстой. Туршилтыг харанхуй өрөөнд явуулдаг. Тухайн хүн судлаачийн хяналтан дор өмнөх шөнө бүтэн найман цаг унтах ёстой. Мөн хүн 12 цагийн турш мацаг барихыг шаарддаг. Уншиж буй хүн дээр дурдсан хэрэгцээг хангасны дараа уншина. Тиймээс BMR эсвэл суурь эрчим хүчний зарцуулалтыг хэмжих нь үргэлж бодитой үйл явц биш юм.
Зураг 01: BMR
Түүнээс гадна BMR-ийн хэмжилтийг шууд болон шууд бус калориметрээр хийдэг. Энэ нь маш их хяналт, бэлтгэл шаарддаг. BMR-ийн үзүүлэлтийг өгөхийн тулд тухайн хүний хоолны дэглэмд сайтар дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай.
RMR гэж юу вэ?
RMR буюу Амрах бодисын солилцооны хурд нь амрах үеийн эрчим хүчний зарцуулалт юм. Энэ туршилтыг бага хязгаарлалттай нөхцөлд гүйцэтгэдэг. Тиймээс хүн өмнөх шөнийн нойр, хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх шаардлагагүй. Цаашилбал, өмнөх шөнө шинжилгээний лабораторид байх шаардлагагүй. Тиймээс RMR хэмжилтийн үед зөвхөн амрах үеийн эрчим хүчний зарцуулалтыг харгалзан үздэг. RMR-ийг хэмжихдээ тухайн хүний хоолны дэглэм, өмнөх спортын үйл ажиллагааг харгалздаггүй. Иймээс RMR-ийн олж авсан утгууд нь хүн бүрт болон цаг хугацааны хувьд эрс ялгаатай байдаг.
Зураг 02: RMR
RMR нь мөн шууд бус эсвэл шууд калориметр ашиглан үнэлдэг. Хэмжилтийг илүү бодитойгоор олж авдаг тул энэ хэмжилт нь илүү практик юм. Тиймээс RMR нь ажлын ачаалал багатай энгийн хүний эрчим хүчний зарцуулалтыг хэмждэг. RMR хэмжилт нь хөдөлмөр багатай бөгөөд бодитой шинж чанартай тул хүний амарч буй бодисын солилцооны хурдыг олж авах нь BMR-ээс илүү найдвартай бөгөөд бодитой юм.
BMR болон RMR хоёрын ижил төстэй талууд юу вэ?
- BMR болон RMR нь калорийн зарцуулалтын хоёр хэмжүүр юм.
- Эдгээр үзүүлэлтүүд нь эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг явуулахад зарцуулсан энергийг хэмждэг.
- Түүнээс гадна эдгээр хэмжилтүүд нь жингээ хасах, жингээ хадгалахад хяналт тавихад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Мөн хоёуланг нь биеийн эрчим хүчний хэрэгцээг тооцоолох суурь болгон ашиглаж болно.
- Шууд эсвэл шууд бус калориметр нь тэдгээрийг хэмжих хоёр арга юм.
- Хоёр арга хэмжээг суудлын хязгаарлалттай нөхцөлд авч байна.
- Цаашилбал, хоёр хэмжилтийг хэвтээ байрлалд авдаг.
BMR болон RMR хоёрын ялгаа юу вэ?
BMR болон RMR нь бодисын солилцооны хурдыг хэмжихийн тулд амрах үе шатанд хийгддэг хоёр шинжилгээ юм. Хоёр туршилтанд уншилт хийхээс өмнө хангасан байх ёстой олон нөхцөл байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөхцөлд BMR болон RMR хооронд зарим ялгаа байдаг. Өөрөөр хэлбэл, BMR шинжилгээнд хамрагдаж буй хүн шинжилгээ өгөхөөс 12 цагийн өмнө мацаг барихаас гадна 8 цаг унтах ёстой. Гэсэн хэдий ч RMR ийм нөхцөл шаарддаггүй. BMR ба RMR хоёрын өөр нэг ялгаа нь тэдний найдвартай байдал юм. RMR нь бага хязгаарлалттай нөхцөлд эрчим хүчний зарцуулалтыг хэмждэг тул BMR-ээс илүү найдвартай байдаг. BMR нь тодорхой хязгаарлалттай нөхцөлд илчлэгийн зарцуулалтыг үнэлдэг.
Доорх инфографик нь BMR болон RMR хоёрын ялгааг хүснэгт хэлбэрээр дүрслэн харуулав.
Хураангуй – BMR vs RMR
BMR болон RMR нь амрах нөхцөлд эрчим хүчний зарцуулалтыг үнэлдэг хоёр хэмжүүр юм. BMR ба RMR хоёрын гол ялгаа нь хэмжилтийн явцад ашигласан нөхцөл юм. BMR-ийг маш хязгаарлагдмал нөхцөлд хэмждэг. Үүний эсрэгээр RMR-ийн хэмжилт нь бага хязгаарлалттай нөхцөлд явагддаг. Цаашилбал, RMR нь BMR-ээс илүү практик үнэ цэнэ гэж тооцогддог.
