Булчингийн хүч болон булчингийн тэсвэр
Бид бүгд хүч чадал, тэсвэр тэвчээр гэдэг үгийн утгыг мэддэг бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа байнга хэрэглэдэг. Гэхдээ бодибилдинг эсвэл булчин барих тухайд булчингийн хүч болон булчингийн тэсвэр тэвчээр хоёрын ялгааг мэдэхгүй байх нь буруу эсвэл зохисгүй дасгалын горимыг хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг фитнессийн зорилгодоо ойртуулахгүй байх магадлалтай. Булчингийн хүч, булчингийн тэсвэр тэвчээр хоёулаа дасгалын зөв хөтөлбөрийг сонгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь энэ хоёрын ялгааг олж мэдэх шаардлагатай болдог. Булчин барих сонирхолтой уншигчдад дасгалын зөв хөтөлбөрийг эхлүүлэх боломжийг олгохын тулд энэхүү нийтлэл нь эдгээр ялгааг онцолсон болно.
Булчингийн хүч гэдэг нь булчингийн эсэргүүцлийн эсрэг хамгийн их хүч гаргах чадварыг булчингийн тэсвэр хатуужил гэж үздэг бол булчингийн тэсвэр хатуужил нь тодорхой хугацааны туршид давтан хамгийн их хүчнээс бага хүч гаргах чадварыг хэлдэг. Тиймээс тэсвэр тэвчээр нь хүч чадлаас ялгаатай; Энэ нь удаан хугацааны туршид булчингийн үйлдлийг гүйцэтгэх чадварыг шаарддаг. Марафоны тухай ойлголт нь булчингийн тэсвэр тэвчээрийг харуулахад төгс төгөлдөр юм. Марафон гүйлтийн хувьд булчингийн хүч чадал биш харин тэсвэр хатуужил чухал байдаг тул ийм хөгжсөн булчинтай олон бие бялдаржуулах хүмүүс марафонд оролцож, дуусгаж чаддаггүй, харин олон туранхай хүмүүс марафонд оролцоход хялбар байдаг. тийм тэсвэр тэвчээр байхгүй юм шиг байна. Дахин хэлэхэд, хэрэв би танаас жин нэмэлгүйгээр 100 удаа хөлөө шахаж өгөөч гэж асуувал, хэрэв би эдгээр шахалтын дасгалуудаар жин нэмсэн бол булчингийн хүчийг биш харин булчингийн тэсвэр тэвчээрийг шүүж байна. Хүч чадал нь вандан хэвлэлийн давталт хийх үед хэрэглэж болох хамгийн их жингээр илүү үнэлэгддэг.
Булчингийн утас нь 1-р хэлбэр эсвэл удаан таталт, 2-р хэлбэр эсвэл хурдан таталт гэж нэрлэгддэг хоёр төрлийн булчингийн утас байдаг. Энэ нь булчингийн тэсвэр тэвчээрийг хангахад шаардлагатай 1-р төрлийн эсвэл удаан татдаг утаснууд юм. Гүйлтийн зам, дугуй унах зэрэг дасгалууд нь таны биед эдгээр эсүүдийг шаарддаг. Хурдан татагдах булчингийн утаснууд нь дахин А төрөл ба В төрөлд хуваагддаг бөгөөд үүнээс А төрөл нь тэсвэр хатуужлын үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг бол В төрөл нь хүч чадлын ажлыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай гэнэтийн тэсрэх эрчим хүчийг өгдөг. Хэдийгээр энэ нь бидний удамшлын бүтцээс ихээхэн хамаардаг боловч эдгээр төрлийн эслэгийг эзэмшихийн тулд тэдгээрийн харьцааг тусгайлан боловсруулсан дасгалын тусламжтайгаар өөрчилж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг олж авах боломжтой. Хэрэв таны удамшлын хувьд та тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг булчингийн утас эсвэл удаан татдаг утастай бол та булчингийн тэсвэр тэвчээр шаарддаг спортын үйл ажиллагаанд илүү тохиромжтой. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв хүний биед хурдан татагддаг булчингийн ширхэгийн эзлэх хувь хамаагүй өндөр байвал жин өргөх, богино хугацаанд эрчимтэй аэробикийн дасгал хийх гэх мэт булчинг бэхжүүлэх спортод тохиромжтой.
Булчингийн хүч болон булчингийн тэсвэр тэвчээр юугаараа ялгаатай вэ?
· Булчингийн хүч болон булчингийн тэсвэр хатуужил нь бидний булчингийн хоёр өөр шинж чанар бөгөөд хоёулаа янз бүрийн спортын үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
· Хэрэв булчингийн хүчийг хөгжүүлэх зорилго байвал энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд дасгал хийх хэрэгтэй.
· Бидний удамшлын бүтэц нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хариуцдаг булчингийн ширхэгийн эзлэх хувийг тодорхойлдог.
· Марафон, дугуй унах нь булчингийн тэсвэр тэвчээр шаарддаг бол жин өргөх, бокс зэрэгт булчингийн хүч чадал шаардлагатай.
