Гүйлт ба гүйлт
Гүйлт, гүйлт нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай амбулаторийн дасгалууд юм. Аль аль нь бидний биед кардиологийн олон ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд ерөнхийдөө зүрхний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Гүйлт, гүйлт нь биднийг эрүүл чийрэг байлгадаг. Гүйлт, гүйлт нь маш төстэй тул гүйлт нь гүйж эхлэхэд хэлэхэд хэцүү байдаг. Жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс дасгалын аль нэг хэлбэрийг хийх ёстой бөгөөд гүйлт, гүйлт нь бүх төрлийн дасгалуудаас хамгийн хялбар байдаг. Энэхүү нийтлэл нь аэробик дасгалын эдгээр хоёр гайхалтай хэлбэрийн ялгааг хоёулангийнх нь ашиг тустай онцлон харуулахыг оролдсон.
Гүйж байна
Гүйлт нь энгийн алхахаас хамаагүй илүү хурдтай хийгддэг тул амбулаторийн шинж чанартай, хүч чармайлт шаарддаг биеийн тамирын дасгал юм. Өнөөдөр гүйлт нь өрсөлдөөний шинж чанартай олон спортын арга хэмжээг төрүүлж байна. Гэсэн хэдий ч өрсөлдөх чадварын элемент нь хүнийг гүйх чадвартай болгоход зайлшгүй шаардлагатай зүйл биш юм. Зам дээр хулгайчийн араас цагдаа гүйж байна; ирвэс хөөсөн буга гүйж, ангийн хүүхдүүд богино уралдаанд оролцохыг хүсэхэд гүйж байна. Зам дээр хурдтай алхаж яваа спорт гутал өмссөн эрэгтэйг хүртэл гүйж байгаа гэдэг.
Гүйлт нь эрүүл мэндэд тустай байхын тулд гүйж байгаа мэт санамсаргүй, эсвэл цаг агаар муу байвал гэрийнхээ гүйлтийн зам дээр урагшилж болно. Уралдааны зам дээр хүмүүс бусадтай хамт гүйдэг шиг өрсөлдөөнтэй байж болно.
Мэдээж гүйх нь амархан танигдах бөгөөд хүний хурднаас гүйж байна уу, гүйж байна уу, энгийн алхаж байна уу гэдгийг мэдэж болно. Хүн нэг миль замыг 8 минут хүрэхгүй хугацаанд туулсан бол түүнийг дэлхий нийтээр гүйсэн гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, гүйх нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай.
• Эдгээр ашиг тусын ихэнх нь гүйх нь илчлэгийг маш хурдан шатаадаг тул жингээ хасахад тусалдаг.
• Гүйлт нь булчингаа чангалж, хэлбэрээ сэргээхэд тусалдаг.
• Гүйх нь зүрх судасны олон ашиг тустай бөгөөд гүйх нь зүрхний олон өвчнөөс сэргийлдэг гэж үздэг
• Гүйх нь насыг уртасгадаг гэж үздэг
Гүйлт
Гүйлт нь танд хэцүү, алхах нь энгийн мөртлөө тийм ч их ашиг авчрахгүй гэдгийг мэдэрч, биеийн галбиртаа эргэн орохыг хүсч байвал гүйлт нь хамгийн сайн сонголт юм. Гүйлт бол зүгээр л тайван гүйх арга биш; үүнээс хамаагүй илүү юм. Гүйлт нь тайван хурдаар гүйж байгаа ч зүрх судасны ажилд асар их ашиг тусаа өгдөг. Гүйлтээс гүйлт рүү шилжих нь эхнээсээ гүйхээс айдаг хүмүүст илүү хялбар байдаг. Гүйлтийн тухай стандарт тодорхойлолт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх мэргэжилтнүүд цагт 6 милээс бага хурдтай гүйх нь ерөнхийдөө гүйлт гэж ангилдаг гэдэгтэй санал нийлдэг. Гүйлт нь илчлэгийг шатаадаг боловч гүйлтээр аль болох хурдан биш юм. Гүйгчид гүйгчтэй ижил хэмжээний илчлэгийг шатаахын тулд илүү удаан хугацаа шаардагддаг. Тогтмол гүйлт нь хүмүүст жингээ хасаж, биеийн галбираа сэргээгээд зогсохгүй сэтгэлийн түгшүүр багатай, илүү тайван байдаг тул бие махбодийн болон оюун санааны түвшинд тусалдаг гэж үздэг.
• Гүйлт нь хоолны дуршлыг сайжруулдаг
• Энэ нь булчинг бэхжүүлж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг тул эрүүл мэндийг сайжруулдаг
• Гүйлт нь жингээ хасаж, эрүүл мэнд, биеийн тамирын үндсэн түвшинг сайжруулдаг
• Гүйлт нь дархлааг сайжруулж, ханиад томуунаас сэргийлэхэд тусалдаг
• Гүйлт нь хөлс хэлбэрээр биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг
Гүйлт, гүйлтийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
• Гүйлт, гүйлт нь бидний эрүүл мэндэд адилхан ач тустай аэробикийн хоёр дасгал юм
• Гүйлт нь илүү хурдан бөгөөд биднээс илүү их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд гүйлт нь тайван хурдаар гүйдэг
• Гүйх нь жингээ хурдан алдахад илүү тохиромжтой, харин гүйлт нь галбираа хадгалахад тохиромжтой
• Гүйхтэй адил эрүүл мэндийн ашиг тусыг авахын тулд хүн илүү удаан гүйх хэрэгтэй
• Та юунд илүү дуртай вэ, мөн эмчийнхээ зөвлөсөн зүйлээс хамаарч гүйлт, гүйлтийн аль нэгийг сонгоно уу
