Дасгал ба фитнесс
Хүн хөдөлгөөн хийх зориулалттай биетэй. Хүн төрөлхтнийг зовоож буй маш олон төрлийн өвчлөлийн шалтгааныг олох гэж оролдвол эдгээр өвчний ихэнх шалтгаан нь бидний ихэнхийг байгалиас холдуулж буй хөдөлгөөний дутагдал, хурдан амьдралын хэв маяг юм. Дасгал хөдөлгөөн, фитнесс гэсэн хоёр үг, эс тэгвээс эрүүл саруул байхыг хүсдэг бүх хүмүүсийн дунд сүүлийн үед шуугиан тарьж байна. Энэ хоёр ухагдахуун нь хоорондоо уялдаа холбоотой бөгөөд нэг нь нөгөө рүү хөтөлдөг. Дасгал болон фитнессийг нарийвчлан авч үзье.
Дасгал
Биднийг хөдөлгөж, биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн хөдөлгөөнийг үүсгэдэг аливаа дасгал хөдөлгөөнийг дасгал гэж нэрлэдэг. Энэ нь алхах, дугуй унах, шатаар авирах, усанд сэлэх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх гэх мэт юу ч байж болно. Дасгал хийх тоо томшгүй олон арга байдаг бөгөөд эдгээр дасгалууд нь нэг энгийн зорилготой бөгөөд энэ нь биднийг илүү сайн эрүүл мэнд, фитнесс рүү хөтлөх явдал юм. Дасгал нь булчингаа бэхжүүлж, жингээ хасаж, илүү сайхан галбиртай болох, булчинлаг, сайхан биетэй болох эсвэл зүгээр л хөгжилдөж, уйтгар гунигийг арилгахын тулд дасгал хийдэг. Усанд сэлэх, бүжиглэх нь биеийн янз бүрийн хэсэгт дасгал хийх маш сайн арга байж болох тул зөвхөн жин өргөх, йог эсвэл пилатес хийх нь дасгал гэж тооцогддоггүй. Зүгээр л алхах нь бидний биед маш сайн дасгал болдог гэж эмч нар хэлдэг. Дасгал нь биднийг ердийнхөөсөө илүү их энерги зарцуулж, зүрхний цохилтыг хурдасгадаг. Эдгээр дасгалууд нь биднийг өөх тосноосоо салгаж, хэлбэрээ сэргээдэг.
Фитнес
Фитнесс бол бие махбодийн эрүүл мэндийн байдал төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал юм. Бие бялдрын хувьд чийрэг хүн бол аливаа ажлаа ядрахгүйгээр хийж чаддаг, бүх талаараа эрүүл хүн юм. Фитнесс гэдэг нь маш хурдан гүйх, хүнд жин өргөх гэсэн үг биш ч хүн хэдий чинээ чийрэг байх тусмаа илүү төвөгтэй, хэцүү бие бялдрын ажлыг амжилттай гүйцэтгэж чадна. Энэ нь мөн жижиг бэлхүүс эсвэл товойсон булчин, хэвлий гэсэн үг биш юм. Бүх фитнесс гэдэг нь бидний сэргэлэн цовоо, эрч хүчтэй ажиллах, өдөр тутмын ажлаа хэт ядрахгүйгээр гүйцэтгэх эрч хүчтэй байх чадвар юм. Сайхан биетэй байна гэдэг нь зүрх, уушиг, яс, булчин эрүүл байна гэсэн үг. Та бие бялдар сайтай үедээ эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийж болно. Энэ бүгд биш; Чи тийм ч сайн биш байснаас илүү сайн унтаж, илүү сайн амарч чадна. Та оюун санааны хувьд сэргэг бөгөөд стрессийг илүү сайн даван туулж чадна.
Дасгал ба фитнессийн ялгаа нь юу вэ?
• Дасгал бол биеийн тамирын дасгал бөгөөд фитнесс бол энэ дасгалын үр дүн юм.
• Ямар ч хэлбэрийн дасгал хийх нь бидний бие, зүрхэнд тустай бөгөөд фитнессийг сайжруулдаг.
• Дасгал хийх нь алхаж, бүжиглэхтэй адил энгийн байдаг тул биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь хүнд хүчир, эсвэл фитнесст явах шаардлагагүй.
• Фитнесс гэдэг нь бид өдөр тутмынхаа ажлыг ядрахгүйгээр сэргэлэн, эрч хүчтэйгээр гүйцэтгэх эрүүл мэндийн байдал юм.
