Стресс ба сэтгэлийн түгшүүр
Стресс ба түгшүүр бол бидний амьдралтай олон жилийн туршид холбоотой байдаг хоёр зүйл юм. Эдгээртэй холбогдож чадахгүй хүн гэж огт байхгүй. Тэд олон талаараа адилхан харагддаг тул тэдгээрийн тодорхойлолт, ялгагдах ялгааны талаар тууштай маргаж байна. Гэсэн хэдий ч тодорхой ялгааг илрүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь эргэлзээг арилгахад тусалдаг.
Стресс
Стрессийн тодорхойлолт олон жилийн туршид хөгжиж ирсэн бөгөөд одоо ч өөрчлөгдсөөр байна. Анхны тодорхойлолтыг Ханс Селье хэлсэн бөгөөд тэрээр "Өөрчлөлт хийх аливаа шаардлагад бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл" гэж тодорхойлсон. Түүний тодорхойлолтоос бид стрессийг "муу" гэж тодорхойлдоггүй ч хүмүүсийн тодорхойлолтоор стресс нь ихэвчлэн муу нөхцөл байдал байсан гэж үздэг. Одоогоор бид "Стресс бол таны биеийн аливаа төрлийн хэрэгцээнд хариу үйлдэл үзүүлэх арга юм" гэсэн шинэчилсэн тодорхойлолтыг ашиглаж байна. Гэвч стресс бол муу зүйл гэсэн буруу ойлголт бидний толгойноос хараахан арилаагүй байна.
Бие махбодь гадны болон дотоод хэрэгцээг тодорхойлох үед стрессийг даван туулах хүч чадал, эрч хүчийг өгөхийн тулд тодорхой химийн бодисууд ялгардаг. Зарим химийн бодисууд нүдэнд харагдахуйц нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүнийг "стрессдэхэд" дохио өгдөг. Стресс нь сайн ба муу туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Шалгалтанд унана гэсэн айдас нь стресс болдог бол тоглолтонд ялах нь бас стрессийн шалтгаан болдог. Шалтгаан нь янз бүр байж болох бөгөөд стрессийг хувийн туршлага болгон хувиргадаг. Стресс нь амьд үлдэх стресс (тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу урвал), дотоод стресс (сэтгэл хөдлөлийн стресс), хүрээлэн буй орчны стресс (байгаль орчны хүнд нөхцөл, хүрээлэн буй орчны хэлбэлзлээс үүдэлтэй), ядрах, хэт их ажлын улмаас үүссэн стресс гэж ангилдаг. Стресстэй хүмүүс ихэвчлэн өвчтэй, ядарсан, төвлөрөл сул байдаг. Хэрэв хүн байнга стресст орвол цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс гэх мэт.
Түгшүүр
Стресстэй тэмцэх нэг арга бол сэтгэлийн түгшүүр юм. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой шалтгаангүй байж болно. Зөвхөн ирээдүй, ажил, гэр бүлийнхээ талаар санаа зовох нь сэтгэлийн түгшүүрийн нэг хэсэг байж болно. Хэрэв толгой өвдөх, цээжээр өвдөх, ядрах, дотор муухайрах, зүрхний цохилт ихсэх, богино, хурдан амьсгалах, сэтгэцийн хямрал зэрэг түгшүүрийн шинж тэмдгүүд удаан хугацаанд байнга гарч байвал ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) гэж нэрлэдэг. Үймээн самууны дайралт ба Обсессив компульсив эмгэг нь мөн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байдаг. Хэдийгээр стресс нь хэзээ ч сэтгэцийн эмгэг гэж тооцогддоггүй байсан ч сэтгэлийн түгшүүр (GAD) нь нэг гэж тооцогддог. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь генетикийн урьдал нөхцөл байдал, гэмтлийн эхэн үеийн туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Шалтгаан нь ямар ч байсан хоёуланг нь шийдэж болно. Эрүүл хооллолт, өдөр тутмын дасгал, зөв дадал зуршил, хангалттай унтах, йог гэх мэт тайвшруулах дасгалууд нь хүнийг сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг даван туулахад тусалдаг.
Стресс ба түгшүүр хоёрын ялгаа юу вэ?
• Стресс нь ерөнхийдөө тодорхой шалтгаантай байдаг ч сэтгэлийн түгшүүрийн хувьд энэ нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй.
• Стрессийг хэзээ ч сэтгэцийн эмгэг гэж ангилдаггүй, харин тодорхой шалтгаангүй түгшүүрийг сэтгэцийн эмгэг гэж үздэг.
• Стресс нь ерөнхийдөө түр зуурын асуудал бөгөөд түүнийг арилгадаг стресс үүсгэгч (шалтгаан) байхгүй ч сэтгэлийн түгшүүр нь илүү удаан үргэлжлэх боломжтой.
