Румын Deadlift vs Deadlift
Deadlift бол жингийн тусламжтайгаар хийдэг бодибилдингийн хамгийн алдартай дасгалуудын нэг юм. Штанг босоо байрлалд сунгасан гарны түвшинд хүртэл газраас өргөдөг. Энэхүү жин өргөх дасгал нь биеийн янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлэх гайхалтай дасгал гэж үздэг. Румынд ижил төстэй хүндийн өргөлтийн дасгал байдаг бөгөөд үүнийг Румыний Deadlift гэж нэрлэдэг бөгөөд булчингаа барихын тулд энэ дасгалыг хийж эхлэхэд олон хүнийг төөрөлдүүлдэг. Энэхүү нийтлэл нь шинээр гарч ирж буй бодибилдингчдийн оюун ухаанаас бүх эргэлзээг арилгахын тулд Deadlift ба Румыний Deadlift хоёрын ялгааг олж мэдэхийг оролдсон.
Deadlift
Хэрэв та бодибилдингийн спортоор хичээллэхийг хүсч байгаа бол дасгалжуулагч эсвэл бодибилдингийн бусад номууд танд Deadlift бол хүндийн өргөлтийн хамгийн чухал дасгал бол вандан болон суулт хийх дасгал гэдгийг танд хэлэх болно. Deadlift гэдэг нь газар дээр зогсонги байдалд байх үхсэн жингээс эхэлдэг бөгөөд хүн түүнийг босоо байрлалд хүрэх замаар бэлхүүсийнхээ түвшинд хүртэл өргөхийг оролддог. Deadlift нь жингээ бэлхүүс хүртэл өргөхөд л хангалттай энгийн мэт харагддаг ч үнэндээ үүнийг хийхэд хэцүү.
Румын Deadlift
Румын Deadlift (RDL) нь ердийн Deadlift-ийн нэг хувилбар бөгөөд зогсож буй хүний гарт байгаа жингээс эхлээд жин нь өргөгчийн нугалж гуяны түвшинд хүртэл дуусдаг. Энэхүү өөрчлөлтийг эхлүүлсэн гавьяа нь Румын улсын Нику Влад, улмаар дасгалын нэр юм. Энэ нь танаас жинг шалан дээрээс өргөх шаардлагагүй, харин бүсэлхийнээсээ доош буулгаж, дараа нь буцааж өгнө. Энэ нь өгзөгөө гаргахын тулд нуруугаа бөхийлгөж, дараа нь дахин шулуун болгохтой адил юм.
Румын Deadlift vs Deadlift
• Deadlift нь биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг хамгийн түгээмэл хүндийн өргөлтийн дасгал юм.
• Deadlift гэдэг нь тухайн хүн хүнд жинг газраас бэлхүүсийнхээ түвшинд хүртэл өргөдөг.
• Румыний Deadlift нь 1990 онд Румын Нику Владын эхлүүлсэн хувилбар юм.
• RDL нь босоо зогсож байгаа хүний гарт шалан дээрх жингээс эхэлдэг.
• RDL-д өргөгч штанг хөлийнх нь сууринд буулгахдаа өгзөгөө гаргаж, босохдоо шулуун болно.
• RDL-ийн дасгалын гол анхаарал нь өгзөг ба шөрмөс дээр байдаг бол Deadlift нь дөрвөлжин толгойг онцолдог.
