Гол ялгаа – зуршил ба хэвшил
Дадал зуршил, хэвшлийн аль аль нь бидний амьдралд тогтмол болон давтагддаг үйлдлүүдийг хэлдэг. Дадал гэдэг нь бидний байнга давтагддаг, байнга хийдэг үйлдэл юм. Дасгал гэдэг нь аливаа зүйлийг тодорхой дарааллаар хийх тогтмол арга юм. Дасгал нь хэд хэдэн дадал зуршлаас бүрддэг. Дадал зуршил ба хэвшмэл зуршил хоёрын гол ялгаа нь дадал зуршил нь байнга давтагддаг, ихэвчлэн ухамсаргүй үйлдэл байдаг бол хэвшил нь дадал зуршлын багц юм.
Дадал зуршил гэж юу вэ?
Дадал зуршил гэдэг нь тухайн хүний байнга давтагддаг, байнга хийдэг зүйл юм. Энэ бол далд ухамсарт үүсэх хандлагатай зан үйл юм. American Journal of Psychology (1903)-д бичсэнээр зуршил гэдэг нь “сэтгэцийн туршлагыг урьд өмнө нь давтах замаар олж авсан сэтгэн бодох, хүсэл эрмэлзэл, мэдрэмжийн тогтсон хэлбэр юм.”
Жишээ нь, зарим хүмүүс сандарсан үедээ хөдөлж, хумсаа хазаж эхэлдгийг та анзаарсан байх, гэхдээ тэд үүнийг хийж байгаагаа огт мэдэхгүй байж магадгүй юм. Үүний нэгэн адил та өдөр бүр тодорхой цагт босч, кофе уух, бясалгал хийх, тодорхой хоол идэх зэрэг хэд хэдэн тогтмол үйлдлүүдийг хийж болно. Эдгээр үйлдэл бүрийг зуршил гэж нэрлэж болно. Таны зан авир зуршлаас бүрддэг бөгөөд та үүнийг ямар ч ухамсартай бодолгүйгээр автоматаар гүйцэтгэдэг.
Хуучин зуршлаасаа салах нь маш хэцүү; Ийм учраас олон хүмүүс хумсаа хазах, тамхи татах, хэт их мөнгө зарцуулах, хэрэггүй хоол идэх зэрэг муу зуршлаасаа салахад бэрхшээлтэй байдаг. Дахин давтах замаар шинэ зуршлыг бий болгож болно, гэхдээ энэ нь хуучин зуршлаасаа салахтай адил хэцүү.
Ажиллаж байхдаа кофе уухыг зуршил гэж хэлж болно.
Хэвшил гэж юу вэ?
Рутин гэдэг нь аливаа зүйлийг тодорхой дарааллаар хийх тогтмол арга юмуу тогтмол дагаж мөрддөг үйлдлийн дараалал юм. Дасгал нь янз бүрийн зуршлаас бүрддэг. Үүнийг ажлаа дуусгахын тулд дагаж мөрддөг алхмууд эсвэл зуршилтай үйлдэл гэж тодорхойлж болно. Жишээлбэл, 5 цагт босох, шүдээ угаах, шүршүүрт орох, кофе уух, гүйх, үр тариа идэх нь ажилдаа явахаасаа өмнө өдөр бүр дагаж мөрддөг зуршил байж болох юм.
Хэвшил нь дадал зуршлаас бүрддэг тул хэвшлээ өөрчлөх нь шинэ зуршил бий болгох хамгийн сайн арга юм. Дасгалыг бий болгоход анхаарал хандуулах шаардлагатай байж болох ч та үүнд дассан бол энэ нь ухамсаргүй эсвэл автомат дараалал болдог.
Хүн нэгэн хэвийн ажилтай болчихвол жижиг, чухал бус үйлдлүүдийг хэзээ яаж хийхээ шийдэхээс чөлөөлөгддөг. Дасгал нь цаг хугацаа хэмнэж, амьдралыг хөнгөвчлөх боломжтой; энэ нь бас аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгч чадна.
Дадал хэвшил хоёрын ялгаа юу вэ?
Тодорхойлолт:
Дадал гэдэг нь байнга давтагдсанаар олж авдаг, байнга тохиолддог, ихэвчлэн ухамсаргүй үйлдэл юм.
Хэвшил гэдэг нь хэвшсэн эсвэл өөрчлөгддөггүй, ихэвчлэн ухамсаргүйгээр гүйцэтгэдэг үйл ажиллагаа эсвэл журмын багц юм.
Харилцаа:
Дадал зуршил нь хэвшлийг бий болгодог.
Хэвшил нь олон дадал зуршлаас бүрддэг.
Өөрчлөх:
Дадал зуршлыг өөрчлөхөд хэцүү.
Хэвшийг өөрчлөхийн тулд шинэ зуршил бий болгох боломжтой.
