Dumbbell vs Barbell
Штанга болон дамббелл хоёулаа хүмүүсийн бие бялдараа сайжруулах, булчингийн масс болон булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашигладаг жингийн төрөл юм. Бодибилдинг хийхэд дамббелл болон штанга хоёулаа чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хоёуланг нь биеийн янз бүрийн хэсгийн булчинг чангалахад ашигладаг. Дамббелл болон штанг хоёуланд нь давуу талтай бөгөөд аль аль нь нөгөөгөөсөө давуу гэж хэлж болохгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нийтлэлд авч үзэх хоёр төрлийн жингийн хооронд тодорхой ялгаа бий.
Дамббелл
Дамбелл бол бодибилдинг хийхэд булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг чөлөөт жингийн төрөл юм. Ихэвчлэн гартаа нэг дамббеллтэй хос хосоороо ашиглагддаг. Жингээ сургах, хүч чадлаа сайжруулах чөлөөт туухайны тухай ойлголт маш эртний бөгөөд орчин үеийн дамббеллүүдийн анхдагч нь бүр мянган жилийн өмнө Энэтхэгт ашиглагдаж байжээ. Эдгээр жинг бөхчүүд болон бусад хүч шаарддаг спортоор хичээллэдэг хүмүүс ашигладаг байсан.
Стандарт дамббелл нь богино бариултай, хоёр тэнцүү жинг төгсгөлд нь бэхэлсэн. Тогтмол жинтэй дамббелл болон тохируулгатай гантель байдаг бөгөөд энэ нь хэрэгцээний дагуу жинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Штанга
Хэрвээ та зурагтаар хүндийн өргөлтийн тэмцээн үзэж байсан бол штанг гэж юу байдгийг мэднэ. Энэ нь төгсгөлд нь туухай бэхэлсэн төмөр баар юм. Баарны урт нь 1.2 метрээс 2.4 метрийн хооронд хэлбэлздэг. Барын төв хэсэг нь хүндийг өргөлтийн тамирчдад сайн барьц өгөх хээтэй байдаг. Штанг хоёр гараараа дээш өргөх ёстой бөгөөд өргөгч үүнийг тэнцвэржүүлэх ёстой. Штангууд нь хоёр талдаа жин нэмэхийн тулд тохируулгатай байдаг. Эдгээр жин нь хүзүүвчээр бэхлэгдсэн хэвээр байгаа тул өргөгчийг гэмтээхгүйн тулд гулсдаггүй. Зөвхөн баарны жин нь 20 кг бөгөөд энэ нь хүмүүсийн хэрэглэдэг дамббеллүүдийн дундаж жингээс хамаагүй их юм.
Dmbbell болон Barbell хоёрын ялгаа нь юу вэ?
• Штанг ба дамббелл нь булчингийн хүч болон булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг хоёр төрлийн чөлөөт жин юм.
• Дамббелл нь штангаас жижиг бөгөөд хөнгөн.
• Штанга нь 2 метр урт, 20 кг жинтэй урт баартай.
• Штангийг хоёр гараараа өргөх шаардлагатай бол дамббеллтэй дасгалыг нэг гараараа эсвэл нэг гараараа хийж болно.
• Дамббелл нь ихэвчлэн тогтмол жинтэй байдаг бол штанг нь хоёр үзүүрт нь илүү их жинг бэхлэх боломжийг олгодог.
• Дамббелл нь штангаас илүү хөдөлгөөн, өргөн хүрээний дасгал хийх боломжийг олгодог.
• Дамббелл ашиглан биеийн нэг хэсгийн хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Барбелл нь дамббеллээс илүү өндөр жин өргөх зориулалттай.
