BMI ба биеийн өөх тос
Таргалалт дэлхий даяар улам бүр нэмэгдэж байгаа тул хүмүүс хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, биеийн жин гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулж эхэлдэг. Таргалалт нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг өөрчлөгдөж болох эрсдэлт хүчин зүйл юм. BMI болон биеийн өөх нь таргалалттай нягт холбоотой нэр томъёо юм. Гэхдээ энд дэлгэрэнгүй авч үзсэн хоёр нэр томъёоны хооронд ялгаа бий.
BMI
BMI нь биеийн жингийн индексийн товчлол юм. Энэ нь таргалалт, илүүдэл жинг анагаах ухааны тодорхойлолтын үндэс юм. Биеийн жин дангаараа тийм ч их зүйлийг хэлж чаддаггүй, учир нь өндөр жинтэй хүнд жин их байх нь хэвийн байх ба намхан хүнд тийм биш юм. Жин нь өндрөөс шууд хамаардаг. Тиймээс жин нь өндрийн хувьд хэвийн байх ёстой. Биеийн жингийн индексийг өндөр метрээр, жинг килограммаар тооцдог. Тэгшитгэл дараах байдалтай байна.
Биеийн жингийн индекс=Жин (Кг) / Өндөр2 (m2)
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас насанд хүрэгчдийн биеийн жингийн индексийн дагуу тураал, илүүдэл жин, таргалалтын олон улсын захын хүснэгтийг нийтэлсэн.
- Биеийн жингийн индекс 18.5 кг-аас доош байхыг тураал гэж тодорхойлдог-2.
- Хүнд тураал нь биеийн жингийн индекс 16 кг-аас бага байна-2.
- Дунд зэргийн жин гэдэг нь биеийн жингийн индекс 16 – 17 кгм-2.
- Бага зэргийн тураал нь биеийн жингийн индекс 17-18.5 кг.-2.
- Хэвийн хязгаар 18.5 – 25 кгм-2.
- Өмнөх таргалалт гэдэг нь биеийн жингийн индекс 25-30кг байна-2.
- Таргалалт гэдэг нь биеийн жингийн индекс 30 кг-аас дээш байна‑2.
Таргалтыг гурван хүнд хэлбэрээр ангилдаг. 1-р анги 30 – 35 кг жинтэй-2 2-р анги 35 – 40 кг жинтэй-2 3-р анги 40 кг-аас дээш жинтэй -2 Таргалалтаас өмнөх болон таргалалтын өмнөх биеийн жингийн индекс нь халдварт бус өвчний эрсдэл нэмэгдэхтэй шууд холбоотой. Биеийн жингийн индекс нь бэлхүүсний тойрог болон хэвлийн өөхтэй шууд хамааралтай байдаг ч энэ нь биеийн нийт өөхний сайн үзүүлэлт биш гэдгийг ойлгох нь чухал.
Биеийн өөх
Биеийн өөх нь зөвхөн бэлхүүс орчмоор хязгаарлагдахгүй. Биеийн өөхийг гурван бүрэлдэхүүн хэсэгт хувааж болно. Эдгээр нь хадгалалтын өөх тос, бүтцийн өөх тос, бор өөх тос юм. Хадгалах өөх тос нь өөхний эд дэх өөх тос юм. Эдгээр нь илүүдэл энергийн улмаас үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн бэлхүүс, гуя, хүзүү, өгзөг, хэвлийн хөндийд байдаг. Эдгээр эдүүд нь нарийн төвөгтэй өөх тосоор дүүрсэн adipocytes агуулдаг. Эдгээр эсүүд нь дааварт мэдрэмтгий бөгөөд өөх тосыг задалдаг хоёр төрлийн фермент агуулдаг. Эдгээр нь гормоны мэдрэмтгий липаза ба липопротейн липаза юм. Эдгээр ферментийн үйл ажиллагаа нь эдгээр эдэд хуримтлагдсан өөх тосны хэмжээг зохицуулдаг. Эрчим хүчний хэрэглээ нь зарцуулалтаас доогуур байвал эдгээр өөх тос задарч, эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг.
Бүтцийн өөх тос нь эд эсийн бүтцэд орсон өөх тос юм. Эсийн мембран, эрхтэний мембран нь фосфолипид гэж нэрлэгддэг өөх тос, фосфатын нэгдлээс тогтдог. Эд эсийн бүтцэд янз бүрийн төрлийн өөх тос байдаг. Эдгээр өөх тосыг эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашигладаггүй.
Хүрэн өөх нь ихэвчлэн хүүхдүүдэд байдаг. Бор өөх нь эсийн гинжин урвалын холбоогүйн улмаас сайн дулаан үүсгүүр болж, глюкозоос үүссэн энергийг дулаан үйлдвэрлэхэд чиглүүлдэг. Насанд хүрэгчид ч гэсэн хязгаарлагдмал хэмжээний бор өөхтэй байдаг. Үндсэндээ хэн ч "биеийн өөхний тэг хувь"-д хүрч чадахгүй, гэхдээ энэ нь зөвхөн өөх тосны хуримтлалын илэрхийлэл юм.
BMI болон биеийн өөхний ялгаа нь юу вэ?
• Биеийн жингийн индекс нь жин ба өндөр хоорондын хамаарлыг илэрхийлдэг үзүүлэлт бол өөх тос нь биеийн нийт өөхний хэмжээг хамардаг илүү өргөн хүрээтэй ойлголт юм.
• Биеийн жингийн индекс нь өөх тосыг хадгалахтай шууд холбоотой.
• Биеийн жингийн индекс байхад биеийн өөхний агууламжийг таргалалт тодорхойлоход ашигладаггүй.
