Бясалгал ба нойрны гол ялгаа нь таны ухамсар, ухамсарт оршдог. Та бясалгах үедээ эргэн тойронд юу болж байгааг мэддэг; Үүнээс гадна, та ухамсартайгаар тухайн мөчид байгаа бөгөөд та бодлоо удирдаж чадна. Гэсэн хэдий ч та унтаж байхдаа эргэн тойронд юу болж байгааг анзаардаггүй.
Нойр болон бясалгал хоёулаа стрессээ тайлж, тайван байдалд ороход тусална. Гэсэн хэдий ч унтах нь биеийн байгалийн байдал, харин бясалгал нь оюун ухаанаа тайвшруулахад тусалдаг дадлага юм. Аль аль нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай.
Бясалгал гэж юу вэ?
Бясалгал гэдэг нь амрах эсвэл шашны/оюун санааны зорилгоор бодолд цаг зарцуулахын тулд оюун ухааныг тайвшруулах үйлдэл юм. Бясалгал нь дотоод ухамсарт хүрч, хувийн болон оюун санааны өсөлтийг эрчимжүүлэхэд тусалдаг. Түүнчлэн, энэ үйл явц нь тодорхой объект, бодол эсвэл үйл ажиллагаанд гүнзгий төвлөрөх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хамардаг.
Бясалгал нь эрт дээр үеэс хэрэгжиж ирсэн бөгөөд энэ нь Буддизм, Хиндуизм, Христийн шашин зэрэг олон шашинд түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр өдрүүдэд бясалгал нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай түгээмэл чиг хандлага болоод байна.
Стресс, сэтгэл гутрал, өвдөлт, түгшүүрийг багасгахын тулд бясалгалыг ашиглаж болно. Мөн энэ нь танд дотоод амар амгалан, илүү сайн ойлголт, санах ойн багтаамж, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал зэрэг бусад ашиг тусыг өгдөг.
Цаашилбал, янз бүрийн төрлийн бясалгал байдаг. Эдгээрийн зарим нь дараах байдалтай байна:
- Төвлөрсөн бясалгал
- Сэтгэлийн бясалгал
- Хөдөлгөөний бясалгал
- Уран дуулах бясалгал
- Дүрслэлийн бясалгал
Унтах гэж юу вэ?
Унтах гэдэг нь таны бие идэвхгүй, оюун ухаан ухаангүй, нүдээ аниад байдаг байгалийн тайван байдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй булчин суларч, хүрээлэн буй орчны өдөөлтийг мэдрэх чадвар буурсанаар тодорхойлогддог. Түүнчлэн, энэ нь амьтан, хүний аль алинд нь ажиглагдаж болох амралтын байдал юм. Цаашилбал, ихэнх амьтдын амьд үлдэхийн тулд унтах шаардлагатай байдаг.
Бидний бие нойрсох үед бие махбодоо сэргээж, үйл ажиллагааны явцад хуримтлагдсан бодисын солилцооны хог хаягдлыг эдгээж, гадагшлуулдаг. Цаашилбал, нойр нь REM (нүдний хурдан хөдөлгөөн) ба REM бус (нүдний хурдан бус хөдөлгөөн) гэсэн хоёр өөр горимд ээлжлэн солигдох үе давтагдах үед тохиолддог. Унтах үед бидний бие REM бус болон REM нойрны хооронд эргэлддэг. Бид нойрны мөчлөгийг ихэвчлэн REM бус нойрны үеээр эхэлдэг бөгөөд дараа нь маш богино хугацаанд REM нойртой байдаг. Бид ихэвчлэн REM унтах үед тод зүүд зүүдэлдэг.
Хэвийн насанд хүрсэн хүн ихэвчлэн 7-9 цаг унтдаг; гэхдээ энэ унтах шаардлага нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Хангалттай унтаж амрахгүй байх нь таныг ядарч туйлдуулж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Цаашилбал, нойргүйдэл, нарколепси, нойрны апноэ, хэт нойргүйдэл зэрэг янз бүрийн нойрны эмгэгүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг хангалттай унтаж, амрахад саад болдог.
Бясалгал болон унтах хоёрын ялгаа юу вэ?
Бясалгал гэдэг нь тайвшрахын тулд эсвэл оюун санааны болон шашны дасгал хийх зорилгоор оюун ухаанаа бодлуудаас хоосон болгох, эсвэл зөвхөн нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх үйлдлийг хэлдэг. Нөгөө талаар нойр нь тодорхой хугацаанд ухаангүй байж, бие чинь ялангуяа шөнийн цагаар хэдэн цаг амардаг жам ёсны байдал юм. Зуучлах ба унтах хоёрын гол ялгаа нь таны ухамсар, ухамсарт байдаг. Та бясалгах үедээ эргэн тойронд юу болж байгааг мэддэг; Үүнээс гадна, та ухамсартайгаар тухайн мөчид байгаа бөгөөд та бодлоо удирдаж чадна. Гэсэн хэдий ч та унтаж байхдаа эргэн тойронд юу болж байгааг анзаардаггүй. Цаашилбал, бясалгал ба унтах хоёрын өөр нэг ялгаа нь бясалгал нь ухамсартай болон далд ухамсартай байдаг бол унтах нь далд ухамсар, далд ухамсартай байдаг.
Цаашилбал, унтахад олон цаг (7-9 цаг) зарцуулдаг бол бясалгал хэдхэн минут (20 эсвэл 30 минут) үргэлжилдэг. Бясалгал ба унтах хоёрын өөр нэг ялгаа нь бясалгал хийхэд маш их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг бол унтах нь тийм биш юм. Мөн та бясалгалын техникийг эзэмшихийн тулд зааврыг дагаж эсвэл сургалтанд хамрагдах ёстой. Гэсэн хэдий ч нойр нь хүний бие махбодын байгалийн жам учраас зөнгөөрөө байдаг.
Хураангуй – Бясалгал ба Унтах
Бясалгал гэдэг нь амрах эсвэл шашны/оюун санааны зорилгоор бодолд цаг зарцуулахын тулд оюун ухааныг тайвшруулах үйлдэл юм. Нөгөө талаар нойр бол таны бие идэвхгүй, оюун ухаан тань ухаангүй байдаг байгалийн тайван байдал юм. Зуучлах ба нойрны хоорондох гол ялгаа нь таны ухамсар, ухамсар юм. Бясалгал хийж байхдаа та эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг мэддэг, харин унтаж байхдаа юу болж байгааг анзаардаггүй.
Зургийн зөвшөөрөл:
1. 1791113″ trueseeker08 (CC0)-аар pixabay
2. 1851165″ Pexels (CC0)-аас pixabay
3.”1151347″ ddimitrova (CC0) pixabay-р
4.”REM-søvn”Лоренза Уолкер – Өөрийн ажил, (CC BY-SA 4.0) Commons Wikimedia
