Мелатонин ба серотонин хоёрын гол ялгаа нь мелатонин нь биднийг нойрмоглоход тусалдаг даавар бөгөөд серотонин нь биднийг маргааш босоход сэрүүн мэдрэмж төрүүлдэг мэдрэлийн дамжуулагч юм.
Мелатонин нь мэдрэлийн дамжуулагчтай төстэй бодис юм. Энэ нь харанхуйд ихэсдэг даавар юм. Серотонин бол мелатонины эсрэг ажилладаг нейротрансмиттер юм. Нарны гэрэлд серотонины түвшин нэмэгддэг. Мелатонин ба серотонин хоёулаа бидний бие махбод дахь хоолны дуршил, сэтгэлийн байдал, нойр зэрэг янз бүрийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Товчхондоо, мелатонин бол биднийг унтахад тусалдаг бодис бол серотонин нь маргааш өглөө сэрүүн байхад тусалдаг бодис юм.
Мелатонин гэж юу вэ?
Мелатонин нь тархинд байрлах дотоод шүүрлийн жижиг булчирхай болох нарс булчирхайгаар нийлэгждэг даавар юм. Бидний нүд гэрэл хүлээн авахгүй үед нарс булчирхай нь мелатонин үүсгэдэг. Бидний нүд гэрэл хүлээн авах үед нарс булчирхай нь мелатонины үйлдвэрлэлийг зогсоодог. Нарийн булчирхайгаас гадна бусад олон эд эсүүд мелатониныг ялгаруулдаг. Серотонин бол мелатонины урьдал бодис юм. Серотонин нь ацетилизаци ба метилизацид орж мелатонин үүсгэдэг.
Зураг 01: Мелатонин
Мелатонин нь бидний биеийн хэд хэдэн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Энэ нь голчлон нойр-сэрэх мөчлөгийг зохицуулдаг. Энэ нь биднийг харанхуйд унтахад тусалдаг. Нэмэлт болгон мелатониныг нойрны эмгэгийг эмчлэхэд ашиглаж болно. Цаашилбал, мелатонин нь цусны даралтыг зохицуулж, амьтны улирлын нөхөн үржихүйд тусалдаг. Нэмж дурдахад мелатонин нь бидний биед антиоксидант, чөлөөт радикалыг устгагч үүрэг гүйцэтгэдэг.
Серотонин гэж юу вэ?
Серотонин нь мэдрэлийн эсүүдээс үүсдэг чухал моноамин нейротрансмиттер юм. Захын хэсэгт энэ нь гормоны үүрэг гүйцэтгэдэг. Үндсэндээ энэ нь бие махбодын байгалийн аз жаргалын эм болж ажилладаг. Тиймээс энэ нь бидний сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал, аз жаргалыг тогтворжуулдаг гол даавар юм. Энэ нь бидэнд илүү эрч хүчийг мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь эерэг сэтгэлгээ, тайвшралыг нэмэгдүүлдэг.
Зураг 02: Серотонин
Бидний хоол боловсруулах систем, ялангуяа гэдэс нь биеийн серотонины 95 орчим хувийг агуулдаг. Триптофан бол серотонин үүсгэдэг чухал амин хүчил юм. Тиймээс триптофаны дутагдал нь бидний биеийн серотонины түвшинг бууруулдаг. Серотонины бага түвшин нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Серотонины зохих түвшин нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулж, шархыг эдгээдэг гэх мэт. Түүнчлэн серотонин нь ясны эрүүл мэнд, цусны бүлэгнэлтэд чухал үүрэгтэй.
Мелатонин ба серотонин хоёр юугаараа төстэй вэ?
- Мелатонин ба серотонин нь бидний биед байдаг даавар юм.
- Үнэндээ серотонин бол мелатонины урьдал юм.
- Хоёулаа хоолны дуршил, сэтгэл санаа, нойр зэрэг бидний биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
- Түүнчлэн мелатонин болон серотонины эрүүл тэнцвэр нь тайван сайхан унтахад чухал үүрэгтэй.
Мелатонин ба серотонин хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Серотонин нь мэдрэл дамжуулагч, мелатонин нь нейротрансмиттертэй төстэй бодис юм. Гэхдээ хоёулаа гормоны үүрэг гүйцэтгэдэг. Мелатонин ба серотонины хоорондох гол ялгаа нь харанхуй нөхцөлд мелатонины түвшин нэмэгддэг; Тиймээс гэрэлд серотонины хэмжээ ихсэх үед нойрмоглож, өглөө аз жаргалтай сэрэхэд тусалдаг. Мелатонины үйлдвэрлэл нь нарс булчирхайд үүсдэг бол серотонин нь мэдрэлийн эсүүдэд үүсдэг. Тэгэхээр энэ нь бас мелатонин ба серотонин хоёрын ялгаа юм.
Үүнээс гадна мелатонины түвшин бага байвал нойргүйдэл, бүр нойргүйдэл үүсгэдэг бол серотонин бага байвал сэтгэл гутрал, нойргүйдэл үүсгэдэг. Тиймээс энэ нь мелатонин ба серотонин хоёрын мэдэгдэхүйц ялгаа юм.
Хураангуй – Мелатонин ба Серотонин
Мелатонин ба серотонин нь хоёр даавар юм. Гэсэн хэдий ч серотонин нь бас чухал нейротрансмиттер юм. Мелатонин ба серотонин хоёулаа нойр-сэрэх мөчлөгт тусалдаг тул чухал юм. Харанхуйд мелатонины түвшин нэмэгдэж, нойрмоглоход тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, серотонины түвшин гэрэлд нэмэгдэж, биднийг өглөө аз жаргалтай сэрэхэд тусалдаг. Тиймээс тайван унтахад мелатонин ба серотонин хоёрын тэнцвэр чухал үүрэгтэй. Үүнээс гадна серотонин нь мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мессеж илгээх, хариу үйлдэл үзүүлэх үүрэгтэй. Хамгийн гол нь серотонин нь бидний сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал, аз жаргалыг тогтворжуулдаг гол даавар юм. Үүний нэгэн адил мелатонин нь бидний биеийн бусад олон үйл ажиллагаанд оролцдог. Энэ нь мелатонин ба серотонин хоёрын ялгааг нэгтгэн харуулж байна.
