Суурин ба идэвхтэй амьдралын хэв маяг
Хөдөлгөөнгүй, идэвхтэй амьдралын хэв маягийн хооронд асар их ялгаа бий. Энэ баримт нь хүн амьдралын хэв маягаа ухаалгаар сонгох ёстойг харуулж байна. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хүн хамгийн бага хэмжээний биеийн энерги зарцуулдаг. Харин идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь тухайн хүнийг эрүүл саруул, амьдралаар дүүрэн болгодог үйл ажиллагаагаар өнгөрдөг. Суурин амьдрал, идэвхтэй амьдралын гол ялгаа нь эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлаас үүдэлтэй. Хөдөлгөөнгүй амьдралтай хүмүүс архаг өвчин гэх мэт эрүүл мэндтэй холбоотой олон асуудлын хохирогч болж чаддаг бол идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүс эрүүл мэндийн ихэнх асуудалд дархлаатай байдаг. Энэ нийтлэлээр дамжуулан ялгааг олж мэдье.
Суурин амьдралын хэв маяг гэж юу вэ?
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа бага эсвэл огт хийдэггүйг хэлнэ. Тухайн хүн өдөржин зурагт эсвэл компьютерийн өмнө суухыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь түүнийг эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, эрүүл мэндтэй холбоотой асуудалд өртөмтгий болгодог. Ихэнх хүмүүс дасгал хийх цагаа зохицуулахад хэцүү байдаг үйл ажиллагаа, ажлаар дүүрэн ертөнцөд бид амьдарч байгаа нь үнэн. Энэ нь бидний эргэн тойронд бий болсон амьдралын хэв маягаар улам бүр бэхждэг. Ихэнх хүмүүс оффисын өрөөнд найм орчим цагийг өнгөрөөж, дараа нь гэртээ харьж, өдрийн үлдсэн хэсгийг зурагт эсвэл компьютерийн өмнө өнгөрөөдөг. Эдгээр хүмүүсийг мөн биеийн тамирын дасгал хийдэггүй тул буйдангийн төмс гэж нэрлэдэг. Зүрхний өвчин, таргалалт, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, чихрийн шижин, нурууны өвчин зэрэг нь ийм хүмүүст тулгардаг эрүүл мэндийн зарим нөхцөл юм. Өнөөдөр дэлхий дээр хүмүүсийн дийлэнх нь суурин амьдралын хэв маягийг эзэмшсэн нь тэднийг эрүүл амьдрахад саад болж байна гэж үздэг.
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа бага эсвэл огт хийхгүй байхаар тодорхойлогддог
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг гэж юу вэ?
Идэвхтэй амьдрал гэдэг нь алхах, гүйх, дугуй унах, дасгал хөдөлгөөн хийх гэх мэт биеийн тамирын дасгалуудыг тогтмол хийж байгаа нь тухайн хүн эрүүлжихээс гадна амьдралаас таашаал авч эхлэх баталгаа болдог. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг ба идэвхтэй амьдралын хэв маягийн ялгаа нь эрүүл мэндтэй холбоотой асуудал юм. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас ялгаатай нь тухайн хүн хэд хэдэн өвчинд өртөмтгий байдаг бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь тухайн хүнийг үргэлж эрүүл байлгах боломжийг олгодог. Эрүүл идэвхтэй амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд хувь хүн өөрийн хүч чадал, тэвчээр, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаанд оролцож болно. Заримдаа хүн байнга биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй байдаг бөгөөд энэ нь бидний эзэмшсэн тодорхой зуршил байж болох бөгөөд энэ нь биднийг эрүүл болгодог. Жишээлбэл, автобусанд суухгүйгээр бага зэрэг алхах эсвэл лифтэнд суулгүй шатаар өгсөх зэрэг нь дасгал хийж болох хялбар зөвлөмжүүд юм. Мөн хувь хүн идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байх нь хүний биеийн сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулж, архаг хууч өвчинг хүртэл бууруулдаг.
Идэвхтэй амьдрал бол алхах, гүйх зэрэг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр тогтмол хичээллэх явдал юм
Суурин болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийн ялгаа нь юу вэ?
• Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хүн хамгийн бага хэмжээний биеийн энерги зарцуулдаг бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь тухайн хүнийг эрүүл саруул, амьдралаар дүүрэн болгодог хөдөлгөөнөөр өнгөрдөгийг хэлдэг.
• Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүн өдрийн ихэнх цагийг суудаг хэвээр байгаа нь зүрхний өвчин, таргалалт, айдас түгшүүр, сэтгэл гутрал, чихрийн шижин, нурууны өвчин зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдалд хүргэдэг.
• Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг хүн дасгал хөдөлгөөн хийснээр бие махбодийн сайн сайхан байдал, стрессгүй амьдралыг мэдрэх амьдралаас таашаал авч чадна.
