Альфа липойн хүчил ба альфа линолений хүчлийн гол ялгаа нь альфа липойн хүчил нь бие махбодид нийлэгжих боломжтой байдаг бол альфа линолений хүчил нь бие махбодид нийлэгжих боломжгүй байдаг; Тиймээс хоолны дэглэмээс авах ёстой.
Альфа липойн хүчил нь бүх биед агуулагддаг антиоксидант юм. Омега-3 тосны хүчил гэгддэг альфа линолений хүчил нь хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчил юм. Энэ хоёр хүчил нь хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Эдгээр нь эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тустай тул нэмэлт тэжээл болгон авдаг.
Альфа липоидын хүчил гэж юу вэ?
Альфа липоидын хүчил нь бидний биед агуулагдах маш чухал антиоксидант юм. Энэ нь витаминтай төстэй антиоксидант бөгөөд ус болон өөх тосонд уусдаг. Бидний биеийн эсүүд альфа липоидын хүчлийг нэгтгэж чаддаг. Үүнээс гадна хоолны дэглэмээс ч авч болно. Тиймээс альфа липоидын хүчлийн гол үүрэг бол энерги үйлдвэрлэх явцад үүсдэг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах явдал юм. Тэд чөлөөт радикалуудыг устгах чадвартай. Тиймээс тэд чөлөөт радикалуудын эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна альфа липойн хүчил нь бусад антиоксидантуудыг цэнэглэж чаддаг бөгөөд энэ нь хортой чөлөөт радикалуудыг бүрэн саармагжуулахад тусалдаг маш сайн шинж чанар юм.
Зураг 01: Альфа липоидын хүчил
Түүнээс гадна эдгээр молекулууд нь глюкозыг ATP болгон хувиргах явцад митохондри дахь ферментүүдтэй зэрэгцэн ажилладаг. Энэ молекулын өөр нэг үүрэг бол чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвар юм. Мөн захын мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэх боломжтой. Энэ молекулын нэг сул тал нь инсулинтай харилцан үйлчилбэл гипогликеми үүсгэх чадвар юм.
Хэдийгээр бидний бие альфа липоидын хүчил үүсгэж чаддаг ч бид тэдгээрийг капсул эсвэл тарилгын хэлбэрээр нэмэлт тэжээл болгон авч болно. Мөн эдгээр молекулууд нь байгалийн улаан мах, эрхтэний мах (элэг) болон шар айрагны мөөгөнцөрт байдаг.
Альфа линолений хүчил гэж юу вэ?
Альфа линолений хүчил нь зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчил юм. Энэ нь бидний бие махбодид нийлэгждэггүй тул хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь тархины эдэд илүү төвлөрдөг омега-3 тосны хүчил юм. Энэ молекулын хамгийн их концентраци нь маалингын үр, түүний тосонд байдаг. Үүнээс гадна рапс, шар буурцаг, перилла, хушга тос нь альфа линолений хүчлийн сайн эх үүсвэр юм.
Зураг 02: Альфа линолений хүчил
Альфа линолений хүчлийн бидний бие дэх гол үүрэг нь үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, астма зэрэг үүнтэй холбоотой өвчнийг багасгахад оршино. Цаашилбал, энэ нь эсийн мембраны бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг бууруулах, өсөлт хөгжилтийг оролцуулах гэх мэт тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Альфа линолений хүчлийн өөр нэг чухал үүрэг бол зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэхтэй тэмцэх явдал юм. Гэхдээ энэ молекулын нэг сул тал нь цус шингэлэх эмтэй харьцах үед цус алдалт ихэсдэг.
Альфа липоидын хүчил ба альфа линолений хүчил хоёрын ижил төстэй зүйл юу вэ?
- Хоёуланг нь заримдаа ALA гэж товчилдог.
- Альфа липоидын хүчил ба Альфа линолений хүчил нь хүний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Хоёуланг нь нэмэлт тэжээл болгон авч болно.
- Тэдэнд давуу болон сул талууд бий.
Альфа липойн хүчил ба альфа линолений хүчил хоёрын ялгаа юу вэ?
Альфа липойн хүчил ба альфа линолений хүчил нь хүний эрүүл мэндэд чухал хоёр молекул юм. Альфа липойн хүчил нь бидний бие махбодид нийлэгждэг антиоксидант бөгөөд альфа линолений хүчил нь бидний биед нийлэгждэггүй чухал тосны хүчил юм.
Доорх инфографик нь альфа липойн хүчил ба альфа линолений хүчлийн ялгааг хүснэгт хэлбэрээр үзүүлэв.
Товч мэдээлэл – Альфа Липойн хүчил ба Альфа линолений хүчил
Альфа липойн хүчил ба альфа линолений хүчил нь хүний эрүүл мэндэд чухал хоёр молекул юм. Альфа липойн хүчил нь антиоксидант бөгөөд чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, альфа-линолений хүчил нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хүчил юм. Энэ нь липид болон физиологийн янз бүрийн функцүүдийн урьдал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь олон давхар бонд агуулсан тул олон ханаагүй тосны хүчил юм. Альфа-линолений хүчил нь голчлон бидний биед үрэвслийг багасгахад оролцдог. Альфа липойн хүчил нь эс дотор нийлэгжих боломжтой байдаг бол альфа линолений хүчил нь бидний биед нийлэгждэггүй. Энэ нь альфа липойн хүчил ба альфа линолений хүчил хоёрын ялгаа юм.
