Стресс ба сэтгэлийн хямрал
Хэдийгээр Стресс ба Сэтгэл гутрал гэдэг нь ихэвчлэн нэг утгаар ойлгогддог хоёр үг боловч тэдгээрийн хооронд ялгаа бий. Эхлээд хоёр үгийн тодорхойлолтод анхаарлаа хандуулъя. Стресс бол бидний өдөр тутмын ертөнцтэй харилцах харилцаанаас үүсдэг хурцадмал байдал юм. Нөгөө талаар сэтгэлийн хямрал нь биохимийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн өөрчлөлт юм. Энэ бол стресс ба сэтгэлийн хямралын гол ялгаа юм. Энэ нийтлэлээр дамжуулан бид хоёрын ялгааг нарийвчлан авч үзье.
Стресс гэж юу вэ?
Дээр дурьдсанчлан стресс бол бидний өдөр тутмын ертөнцтэй харилцах харилцаанаас үүсдэг нэг төрлийн хурцадмал байдал юм. Стресс нь бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Стресс нь ажлын байран дахь ажлын дарамт, гэр бүлийн асуудал болон бусад зүйлс гэх мэт бидний өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх хариу үйлдэлтэй холбоотой зарим хүчин зүйлээс үүдэлтэй гэж хэлж болно.
Стресс нь сэтгэлийн хямралаас ялгаатай нь гутранги үзэл, итгэлгүй байдал зэрэг сөрөг хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаггүй. Энэ нь хэт их ачаалал, цаг хомс байсны шууд үр дүн юм. Стресстэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн хувьд нойргүйдэл, толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, цээжээр өвдөх, ходоодны хямрал гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч болно. Стрессийн үед мартах, түгших, санаа зовох, гуниглах зэрэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой зарим шинж тэмдэг илэрч болохыг анхаарах нь сонирхолтой юм.
Сэтгэл гутрал гэж юу вэ?
Сэтгэл гутрал нь биохимийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй сэтгэл санааны өөрчлөлт юм. Сэтгэлийн хямрал нь бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн шинж тэмдгийг анзаардаг стрессээс ялгаатай нь зөвхөн сэтгэцийн шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Энэ нь заримдаа хоёулаа адилхан харагдах шалтгаануудын нэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн итгэлгүй байдал, гутранги үзэл болон бусад сөрөг хүчин зүйлсийн үр дагавар юм.
Сэтгэл гутралын үед аюултай шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, амиа хорлох бодол зэрэг орно. Сэтгэлийн хямралын үед мартамхай байдал, түгшүүр, санаа зовнил, уйтгар гуниг зэрэг нь сэтгэлийн хямралд хүргэх аюултай үр дагаварт хүргэдэг. Товчхондоо стресстэй холбоотой шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямралтай адил аюултай үр дагаварт хүргэхгүй гэж хэлж болно.
Сэтгэл гутралын зарим зэрлэг шинж тэмдгүүд нь зан үйлийн шинж чанартай бөгөөд хэт бага идэх, уйлах, тусгаарлах, уурлах, хар тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг орно. Хэдийгээр эдгээр зан үйлийн шинж тэмдгүүд нь стресст ч бас ажиглагддаг ч сөрөг үр дүнд хүргэдэггүй. Стрессийн үед тэд түр зуурынх байдаг. Нөгөө талаар сэтгэл судлаачид сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн маш удаан үргэлжилдэг тул сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэдэв. Энэ нь сэтгэлийн хямрал нь стрессээс эрс ялгаатай гэдгийг онцлон харуулж байгаа бөгөөд үүнийг адилхан гэж үзэх ёсгүй. Хоёр нөхцлийн ялгааг дараах байдлаар дүгнэж болно.
Стресс ба сэтгэлийн хямрал юугаараа ялгаатай вэ?
Стресс ба сэтгэлийн хямралын тодорхойлолт:
Стресс: Стресс гэдэг нь бидний өдөр тутмын ертөнцтэй харьцах харьцаанаас үүсдэг нэг төрлийн хурцадмал байдал юм.
Сэтгэл гутрал: Сэтгэлийн хямрал нь биохимийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй сэтгэл санааны өөрчлөлт юм.
Стресс ба сэтгэлийн хямралын шинж чанарууд:
Шинж тэмдгийн шинж чанар:
Стресс: Стресс нь бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн шинж тэмдгээр илэрдэг.
Сэтгэл гутрал: Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн сэтгэцийн шинж тэмдгээр илэрдэг.
Шинж тэмдэг:
Стресс: Та нойргүйдэл, толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, цээжээр өвдөх, ходоод хямрах гэх мэтийг мэдэрч болно.
Сэтгэл гутрал: Сэтгэл гутралын үед аюултай шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдэд архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, амиа хорлох бодол орно.
Шалтгаан хүчин зүйлс:
Стресс: Стресс нь ажлын байран дахь ажлын дарамт, гэр бүлийн асуудал болон бусад зүйлс зэрэг өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх хариу үйлдэлтэй холбоотой зарим хүчин зүйлээс үүсдэг.
Сэтгэл гутрал: Сэтгэлийн хямрал нь гол төлөв өөртөө итгэлгүй байдал, гутранги үзэл болон бусад сөрөг хүчин зүйлсийн үр дагавар юм.
